我們的生活總是會(huì)遇到各種各樣的煩惱， 所謂的一帆風(fēng)順更多的是為了安慰我們自己 。 有些時(shí)候， 你會(huì)變得迷茫， 困惑， 感覺自己的生活變得混亂不堪 。 在某些時(shí)刻， 我們總會(huì)感覺自己感到極度的焦慮 。
其實(shí)無論是生活的壓力， 還是情緒的起伏不定， 都會(huì)把我們的心情搞得非常糟糕 。 當(dāng)你感覺不舒服時(shí)， 瑜伽其實(shí)可以帶給你改變這種狀態(tài)的力量 。 所以接下來就跟著小編， 來看看那些克服焦慮和苦惱的瑜伽吧 。
頭觸膝扭轉(zhuǎn)前屈式【遠(yuǎn)離焦慮情緒，這是你必須要掌握的瑜伽體式：后篇】我們先屈膝坐下， 分腿坐下 。 將雙腿的膝蓋彎曲， 腳掌都彎曲偏向左側(cè) 。 然后慢慢的彎曲上半身， 左手臂支撐地面， 靠在左腿前面 。 右手則伸至背后， 手掌抓住左耳 。 在吸氣時(shí)， 努力的收緊腹部， 將整個(gè)人都?jí)涸谧笸壬戏?。 努力的打開胸腔和肩部 。 在呼氣時(shí)， 緩緩地放回身軀， 回到最初狀態(tài) 。 重復(fù)以上步驟是個(gè)呼吸左右即可停止 。
雙手合十手印這個(gè)體式就比較簡(jiǎn)單了 。 我們可以先屈膝坐下， 雙腿交叉 。 手臂自然的伸出， 在胸前自然合十 。 兩個(gè)大拇指要停留在胸腔正中間 。 然后穩(wěn)住， 左右手互相用力， 穩(wěn)固的來回推動(dòng) 。 頭部可以略微底下， 微微抬起肩部 。 堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作半分鐘后即可停止 。
鼻孔交替呼吸法我們要先將兩腿交叉， 盤膝坐下 。 然后伸出右手， 讓你的大拇指和壓在右邊鼻孔上， 食指放在左邊鼻孔上 。 然后按順序， 先將大拇指按壓右鼻孔， 只用左鼻孔呼吸；再用食指按壓左鼻孔， 靠右鼻孔呼吸 。 來回重復(fù)十次左右即可停止 。
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