這7種食物助于乳房健康( 二 ) _食物

女人一生三個階段是乳房保養關鍵期
乳房對于每一個女人都很重要。因為她象征著女人的柔美，更是性感的標志，故我們一生都需要呵護它，而且在每個時期根據不同特點來重點呵護。
20歲前——乳腺護胸、健胸
少女時期，從十二三歲開始發育，卵巢分泌激素刺激，乳房開始發生變化，出現乳核，并且慢慢增大，到15歲就已經有了一個比較初步的形狀，像個小饅頭。此時，應該佩戴胸罩或者說是小背心，以保護胸部。
女孩子發育的時候，內衣或背心不宜過小或過緊，不然會對胸部肌肉造成壓迫，造成血液循環不佳。束胸也會壓迫乳房，使血液循環不暢，從而產生乳房下部血液淤滯而引起疼痛，所以，特別要保護好剛剛發育好的乳房，選擇合適的文胸或小背心。當然，在18歲左右，身體發育到性完全成熟才能確定乳房是否發育不良，此時乳腺大小不要過早下結論，因為乳房的大小雖然與遺傳有很大的關系，但是在這個階段注意營養均衡和積極鍛煉，抓住發育的時機，小乳房也能出現超水平發揮。

30歲——懷孕哺乳，乳房下垂
多數25-30歲的女性，乳房外形仍然較好，且富有彈性。如果此時你已經或即將有孩子，那就要注意產后的胸部變化。劉曉雁說，一旦懷孕，孕激素水平的提高會促進乳腺腺泡的生長，使得乳房會逐漸變大，此時甚至會上升好幾個罩杯。因而，在妊娠期，女性應該首先注意預防乳房下垂!隨著乳房體積的增大，應不斷更換不同型號的乳罩，以支撐“雙球” 。這是因為乳腺里的韌帶對乳房起到支撐作用，它被過度抻拉導致組織斷裂就難以回復，從而造成乳房下垂。
所以，孕婦最好穿上具有承托力的內衣，盡量減輕乳房的下垂。同樣，哺乳期后，乳房可能會下垂，罩杯也會減小。劉曉雁指出，這主要是因為乳房不再生成乳汁，部分組織開始萎縮造成的。

40歲——皮膚松弛，乳房縮水
步入40歲，乳房中的脂肪比例開始上升，日益下垂與松弛成了不可抵抗的進程。女人乳房開始下垂，乳暈(乳頭周圍區域)急劇收縮。由于卵巢分泌的激素開始減少，乳房缺乏雌激素的刺激逐漸萎縮，乳房體積變小，即使增大也只是脂肪在增加。
因而， 40歲女性應該預防脂肪流失，胸部失去彈性松弛，透過針灸、點穴、按摩、秘制藥膳等中醫調理，都可以達到美胸的目的。
乳房的保健
按摩胸部
由下往上，由內往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當的力道交替來回按摩雙乳約2分鐘。可以使用美胸的產品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。

按摩胸頸部
強化“天然胸罩”部分，將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，按摩手法仍以向上提升為主，搭配按摩油或美胸產品，上下按摩約2分鐘，讓產品完全被肌膚吸收。
緊實肌肉
身體挺直，雙手成“合十掌”姿勢左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內側肌肉變緊，有效消除腋下兩側多余的脂肪并防止“副乳”產生。身體挺直，嘴巴做出夸張的“一”與“O”的形狀，來回做約1分鐘，可發現由下顎至頸部的肌肉拉緊，有助于緊實前胸的皮膚與提升胸部。