這7種食物助于乳房健康 _食物

乳房代表著女性成熟的一種特征，體現了女性的形體美的特點，近些年,乳腺癌的死亡率不斷的增加，使大眾對乳房的健康越來越關注，乳腺癌危害著女性生命，所以應多關注自己的乳房健康，飲食和人體的健康有著密切關系，想要擁有健康而美麗的乳房，應多吃這7種食物，下面就快隨東方女性網小編一起了解下吧。

1、西紅柿
西紅柿中的“番茄素”不僅有抑止細菌生長的能力，還可以有效抑止腫瘤細胞的生成，可預防乳腺癌。
番茄生吃有助于人體對維生素C的吸收，但如果是吸收番茄紅素，熟食效果更好。因為番茄紅素是脂溶性的，生番茄不易釋放，經煮熟的番茄，番茄紅素更容易被人體吸收。
2、亞麻籽
亞麻籽中含有木酚素，是植物雌激素的主要類型。 2009年針對絕經女性的一項研究發現，飲食中木酚素水平高的女性，患乳腺癌的風險也有所下降。
3、橄欖油
【這7種食物助于乳房健康】橄欖油因其高含量的單不飽和脂肪酸，有助于降脂，預防心血管疾病，被認為是一種健康油。而其中的特級初榨(酸度不超過1%)橄欖油質量最好，富含抗氧化劑和植物營養素，可減少自由基生成，減少癌癥發生。
西班牙納瓦拉大學的一項研究表明，在飲食中添加了特級初榨橄欖油的婦女，未來5年內患乳腺癌的幾率比很少食用的人要下降62% 。

4、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含有一種被稱為硫配醣體的硫化合物，具有強抗氧化性。研究表明這些化學物質有助于防止細胞DNA的損傷，抑制癌細胞的生長，從而降低患癌風險。
可多吃以下這些蔬菜：花椰菜、大蒜、洋蔥、卷心菜、西蘭花、長葉萵苣、菠菜、大白菜、蘿卜、根用芥菜和甘藍等。
5、深色綠葉蔬菜
研究發現，深色綠葉蔬菜中的葉黃素和玉米黃質有助于降低患乳腺癌的風險，菠菜和甘藍是不錯的選擇。
6、豆類和豆制品
豆類及豆制品富含植物蛋白，營養豐富，含有鈣、鐵、維生素B等。 “護理健康研究”項目發現，攝入豆類、扁豆和鷹嘴豆等可降低患乳腺癌的幾率。
而其中的佼佼者——黃豆中含有植物雌激素大豆異黃酮，化學作用上與雌激素類似，可減少體內雌激素的影響。高水平的雌激素會增加患乳腺癌幾率。
美國國家癌癥研究所發現，女性飲食中富含豆類能減少乳房組織的致密性。而乳房組織密度越高，其患乳腺癌的風險會越大。

7、富含ω-3脂肪酸的魚類
浙江大學和亞太臨床營養協會營養中心研究了魚類ω-3脂肪酸對人體的影響。
結果顯示，在80萬女性中，有2萬人得了乳腺癌。分析得出，食用富含ω-3脂肪酸魚類的女性，比那些很少吃油性魚的婦女，患乳腺癌風險降低了14% 。
富含ω-3脂肪酸的魚類有：沙丁魚、鮭魚和金槍魚、虹鱒魚等。
現代的女性壓力并不比男性少，加上女性生理構造與男性不同，很容易引起一些疾病。而乳腺癌是又是女性最容易誘發的癌癥，所以平時一定要注重個人養生，平時多吃一些有利乳房保養的食物，從而降低乳腺疾病的發病幾率。