月經不能吃什么 _能吃

經期不能吃的食物
1、茶：女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B ，破壞碳水化合物的新陳代謝。
【月經不能吃什么】2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B ，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。
4、冷飲：寒性月經病者忌飲。

5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
6、花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。
7、螃蟹：女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
8、田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
10、西瓜：經期的女性應禁食。
11、竹筍：竹筍性寒，女性在經期應忌食。

女性經期正確的護理法
一、飲食篇
月經期要多吃三類食物：
1、蛋白質：白色肉類、蛋、豆腐含有豐富的蛋白質，適量食用可以補充經期流失的營養素。
2、維生素B群：多攝入維生素B群，多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗。
3、高纖維食物：多吃高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利于調整月經和鎮靜神經。全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選。
二、運動篇
經期不宜做劇烈運動，但適量的運動可以改善血液循環，幫助腹肌和盆底肌的收縮與放松，有利于經血的排出。如一些伸展動作、冥想型瑜伽等都是不錯的選擇。高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍則不適合，游泳也要避免。
運動后要注意保暖，出汗后要及時更換衣物。如果在運動過程中感到不舒服應該立即停止。

三、清潔篇
1、勤換衛生巾，最好兩個小時換一次，每天用溫熱水清洗外陰。
2、不要洗冷水浴。
3、切勿長期用抗生素和化學藥物沖洗陰道，防止菌群失調引起陰道炎。
四、情緒調整
經期可能會讓人感到煩躁、憂郁，出現乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的現象。這時應該轉移注意力，放松心情，將煩悶的心情訴說給姐妹或者朋友聽，有利于情緒的控制。
當然更重要的是自身的調整，學會自控，經期情緒波動較大是正常的，要正確對待。