長壽 ， 是人們一直孜孜不倦所追求的 。
現在很多看得開的朋友都懂得 ， 錢再多 ， 權再多 ， 沒有了健康 ， 其他的都是一文不值 。
千金難買健康身 ， 懂得養護身體 ， 保持健康的人 ， 都是聰明人！
46-55歲是生命高危期 ， 做好哪“兩戒、兩防” ， 身體才會越來越健康
“兩戒”1、戒怒
人到了46歲以后 ， 家庭瑣事增多 ， 工作壓力增大 ， 情緒往往更容易波動 。
研究發現 ， 人發怒時 ， 交感神經極度興奮 ， 腎上腺素分泌增加 ， 心跳加速 ， 血壓升高 ， 易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等 。所以這個階段一定要控制好情緒 ， 不要發火 。
2、戒色
中年以后 ， 家庭逐漸也穩定了 ， 孩子也逐漸長大了 。
這就給大多數“特殊人群” ， 制造了機會 。很多夫妻此時總會遭遇情感危機 ， 不是男人出軌 ， 就是女人偷情 。最終導致夫妻關系破裂 ， 走向離婚 。
所以 ， 這個時期的人們 ， 一定要控制欲望 ， 免得傷人傷己 。
“兩防”1、預防慢性病
人到46歲以后 ， 都忙碌于生活和工作 。上有老下有小 ， 很多時候身體不舒服 ， 總是抱著無所謂的態度 。既不愛惜身體 ， 也不去看病 。
甚至還會抽煙喝酒兩不誤 ， 以致內臟功能受損導致病情加速 ， 同時也沒有及時治療而耽誤病情 ， 導致不可預估的結果發生 。
2、預防癌癥
這個時期 ， 一般是癌癥的高發期 ， 正常可以從飲食、環境等方面加以預防 。
特別要重視對癌前病變及早檢查治療 ， 如慢性肝炎 ， 肝硬化可引起肝癌 ， 萎縮性胃炎可引起胃癌等 。
45歲后 ， 想要健康長壽 ， 保持“3補充”
1、補充營養
均衡飲食 ， 是人類最理想的飲食 ， 也是較為科學的 ， 長遠的目標 。
堅持五谷為養、五畜為益、五果為助、五菜為充的飲食原則 。
- 谷類為主 ， 每天300克；
- 新鮮蔬菜 ， 每天400克 ， 新鮮水果 ， 每天100克；
- 畜禽肉類 ， 每天攝50克 ， 魚蝦類 ， 每天50克 ， 蛋類 ， 每天25克；
- 奶及奶制品 ， 每天100克 ， 豆及豆制品 ， 每天50克
- 植物油 ， 每天不超過25克 ， 食鹽 ， 每天6克以下 。
- 男養腎
【46-55歲是生命高危期，做好哪“兩戒、兩防”，身體才會越來越健康】
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