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這樣喝水才健康哦！

小知識


這樣喝水才健康哦！



這樣喝水才健康哦！
這樣喝水才健康哦！
真正有效的飲水方法， 是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止， 而不是隨便喝兩口便算， 這樣才可令身體真正吸收使用 。 當然， 所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完 。 如果只隨便喝一兩口來「止渴」， 對身體根本無濟于事 。
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸， 容易傷害身體， 對腎臟較弱的人士則更為不利）， 可選擇優質的礦泉水 。
飲暖水
特別是在夏天， 很多人都會選擇飲冰水， 又或特意在水中加冰飲用 。 其實冰水對胃臟功能不利， 飲和暖開水更為有益， 因為這特別有助身體吸收使用， 更有助腸胃消化 。
空腹飲水
當然， 飲水隨時都可以， 口渴時才飲用往往只能解渴， 未能濟事 。 有效的飲水方法乃在空腹時飲用， 水會直接從消化管道中流通， 被身體吸收；吃飽后才飲水， 對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好， 試試看吧！
能放能收
上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水， 長此喝水不足， 膀胱和腎都會受損害， 容易引起腰酸背痛 。 只要慢慢養成飲水習慣， 膀胱接收慣了， 上廁所的頻率自然也漸漸減少 。 但每天喝八杯水， 上廁所七至八次亦屬正常， 是新陳代謝必須的更替 。 切記飲水之道， 并不在乎滿足喉干頸渴， 口干時才喝一口水根本毫不濟事 。
喝水行程表
AM6：30
【這樣喝水才健康哦！】經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝杯250CC的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒 。 別馬上吃早餐， 等待半小時讓水融入每個細胞， 進行新陳代謝后， 再進食?。ǚ浅Ｖ匾?！身體排污靠它！）
AM8：30
清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室后， 先別急著泡咖啡， 給自己一杯至少250CC的水！
AM11：00
在冷氣房里工作一段時間后， 一定得趁起身動動的時候， 再給自己一天里的第三杯水， 補充流失的水分， 有助于放松緊張的工作情緒！
PM12：50
用完午餐半小時后， 喝一些水， 取代讓妳發胖的人工飲料， 可以加強身體的消化功能， 不僅對健康有益， 也能助你維持身材 。
PM3：00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水， 除了補充在冷氣房里流失的水份之外， 還能幫助頭腦清醒 。
PM5：30
下班離開辦公室前， 再喝一杯水 。 想要運用喝水減重的， 可以多喝幾杯， 增加飽足感， 待會吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食 。
PM10：00
睡前一至半小時再喝上一杯水， 目標達成 。 別一口氣喝太多， 以免晚上得上洗手間影響睡眠品質 。
以上是建議的喝水時間表， 實際中， 如果飲食中有菜湯、牛奶、豆漿等、可以相應的減少喝水的量 。 如果不喜歡白開水， 可以泡茶喝， 紅茶、綠茶、黑茶花茶等均可 。 但是千萬不要加糖 。

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