吸煙人群 。 一方面， 煙霧中的一氧化碳進入血液， 引起血管缺氧及營養障礙， 導致血管內膜增生、管壁肥厚、管腔狹窄、血流減慢， 并為脂肪的沉積創造了條件；另一方面， 尼古丁可使血管收縮， 腦血流量減少， 引起動脈粥樣硬化， 使血液變稠， 增加腦血栓發生機會 。 發表在美國《循環》雜志上的研究證實， 煙民靜脈血栓栓塞發生風險增高 。 建議這類人馬上戒煙， 越早越好， 只要肯戒， 多晚都不遲 。
久坐久站 。 連續4小時不運動就會增加靜脈血栓風險 。 人坐著時， 腳踝、膝蓋、大腿呈三個90°彎曲；久坐不動， 腿部肌肉收縮減少， 下肢血流減慢， 增加血栓發生概率 。 臨床上， 老人徹夜打麻將、年輕人長時間玩電腦造成肺栓塞的案例很多， 等感覺腿麻想動時， 可能已出現血栓了 。 久站會導致小腿肌肉緊張， 無法自主收縮， 同樣影響血液回流 。 教師、司機、售貨員等需要長時間保持一個姿勢不動的人， 風險都相對較大 。 建議每個人都要動起來：辦公室職員配一雙彈力襪， 可促進下肢靜脈血液回流到心臟；坐長途車或飛機時可經常伸腿、勾腳尖， 伸縮大小腿肌肉；多喝水， 在稀釋血液的同時增加排尿 。
服用雌激素的人 。 刊登在《新英格蘭醫學雜志》上的研究表明， 口服雌激素會增加血栓風險， 包括深靜脈血栓風險增加和腦卒中風險輕度增加 。 孕婦患血栓的風險高于普通人， 因為她們血液中的雌激素含量增加 。 更年期女性采用雌激素替代療法時應遵循低劑量、個體化用藥 。 治療過程中定期監測乳腺、子宮內膜情況 。 有血栓性靜脈炎者最好不要進行雌激素治療 。 經皮給藥可避免口服雌激素的肝臟首過效應， 靜脈血栓發病風險較低 。
以前得過血栓的人 。 有過血栓疾病史的人再次得血栓的可能性很大 。 有靜脈血栓栓塞或肺栓塞的人群中， 1/3的人在10年內會再次得病 。 血栓形成于靜脈瓣膜周圍， 對靜脈造成損傷， 隨著時間推移可能導致多發性血栓 。
改變七個習慣， 防住六成血管病
戒煙 。 吸煙時， 煙草中的尼古丁等有害物質會刺激血管運動中樞， 并刺激體內腎上腺素和去甲腎上腺素釋放， 引起心率加快、末梢血管收縮、血壓上升 。 因此， 生活中要盡量做到不吸煙、遠離二手煙 。
控體重 。 日常的飲食， 保證每日碳水化合物、蛋白質和脂肪合理搭配， 能滿足身體所需即可， 盡量不要超過熱量上限 。 同時， 要少吃含熱量較高的油炸食品、方便食品和快餐等 。
常運動 。 運動能改善血液循環， 對降低血脂、血壓和體重效果明顯， 還可舒緩壓力， 愉悅身心 。 建議根據自己年齡、性別、體力等不同情況確定運動時間和強度 。 一般可多進行慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動， 每次堅持30分鐘， 每星期至少5次， 運動后心率加年齡以不大于170為宜 。 運動狀態以身體微微出汗， 不感到疲勞， 運動后自感身體輕松為最佳 。
合理飲食 。 飲食油膩會導致血脂增高， 過多的血脂附在血管上， 就會造成動脈粥樣硬化， 進而引發血栓 。 建議日常飲食要減少攝入鹽、糖、飽和脂肪及反式脂肪等， 多吃低熱量且富含礦物質、維生素、纖維素和其他營養素的食物， 如蔬菜、水果、粗雜糧、瘦肉、魚類或低脂乳制品等 。
控血壓 。 血壓高時， 血流對血管的沖擊力增大， 使動脈血管內皮功能受損， 容易產生動脈硬化 。 不少人天然存在動脈擴張或動脈瘤， 一旦血壓突然升高， 動脈瘤破裂， 會引起腦出血 。 因此， 血壓應控制在140/90毫米汞柱以下 。 建議大家平時少吃鹽， 每人每日控制在6克內， 多用蒸煮等烹調方法， 少用醬油、味精等調味品 。 兒童、青少年也要注意血壓監測和預防 。
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