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眼睛疲勞該如何緩解呢

小知識


眼睛疲勞該如何緩解呢



眼睛疲勞該如何緩解呢
1、在電腦旁放杯熱水 。
經常使用電腦者 ， 在電腦旁放一杯熱水 ， 增加周圍濕度 ， 減低眼睛干澀程度 。
2、凝視遠方 。
尋找一處10米外的草地或綠樹 ， 不要瞇眼 ， 也不要總眨眼 ， 集中精力、全神貫注地凝視25秒 ， 并辨認草葉或樹葉的輪廓 。
3、配戴“低度”鏡片 。
使用臺式電腦的女性 ， 可配一副比自己正常度數低150度左右的眼鏡；使用手提式電腦者可配一副降低200度的眼鏡 ， 這樣可以避免因長期看近物導致的近視眼的度數增加 。
4、多吃有益視力的食物 。
富含維生素A的食物 ， 維生素A與正常視覺有密切關系 。 最好的食物來源是各種動物肝臟及胡蘿卜、菠菜、莧菜、青辣椒等蔬菜 。
5、快速眨眼 。
頭向后仰并不停的眨眼 ， 使血液暢通 。 眼睛輕微疲勞時 ， 只要做2~3次眨眼運動即可 。
6、熱冷敷交替法 。
先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘 ， 然后浸一條長毛巾到冰水里 ， 捂在眼睛上 ， 重復幾次 。
7、看遠看近法 。
看遠方3分鐘 ， 再看手掌1~2分鐘 ， 然后再看遠方 。 這樣遠近交換幾次 ， 可以有效消除眼睛疲勞 。
8、按壓穴位 。
閉上眼睛 ， 把拇指放在太陽穴上 。 用食指第一和第二節關節間的指腹 ， 平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣 ， 方向是從鼻子往太陽穴進行 。
9、瞅鼻尖 。
【眼睛疲勞該如何緩解呢】緩慢地深呼吸 。 當你吸氣時 ， 將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖并同時看到鼻子的兩邊 。 當你吐氣時 ， 眼睛放松恢復正常 ， 看一遠方的物體 ， 并慢慢把氣吐凈 。

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