1. 首頁 > 云知道 > >

9月吃這些水果最健康

小知識


9月吃這些水果最健康



9月吃這些水果最健康
【9月吃這些水果最健康】1、梨子：滋陰潤燥
目前正是梨成熟上市的時節 。 而秋天少雨 ， 天氣會比較干燥 ， 而經過夏季的炎熱 ， 人的身體特別需要滋潤 ， 所以這個時候就需要經常食用一些具有清熱潤肺的食物 ， 梨就成了秋季水果的首眩梨營養非常豐富 ， 不僅水分充足 ， 還含有蛋白質、維生素、脂肪酸等人體必需的營養物質 。
梨是“百果之宗” ， 因其鮮嫩多汁 ， 酸甜適口 ， 所以又有“天然礦泉水”之稱 。 梨含有蛋白質 ， 脂肪 ， 糖 ， 粗纖維 ， 鈣、磷、鐵等礦物質 ， 多種維生素等 ， 具有降低血壓、養陰清熱的功效 ， 患高血壓、心臟并肝炎、肝硬化的病人 ， 經常吃些梨大有益處；能促進食欲 ， 幫助消化 ， 并有利尿通便和解熱作用 。
梨生吃可以起到潤肺清燥、養血生肌的作用 ， 煮熟吃可以滋陰潤肺、止咳化痰的作用 ， 而榨汁喝具有滋潤喉頭、補充津液的功效 。 梨雖好 ， 但并不是所有人都適合吃梨 。 因為梨果酸和糖含量較高 ， 所以胃酸和患有糖尿病的人不適合吃太多 ， 同時 ， 體質虛寒的人最好把梨煮熟了再吃 。
2、葡萄：開胃健脾
九月 ， 又是葡萄飄香的季節 。 葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素 ， 還含有多種人體所需的氨基酸 ， 常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益 。 從中醫的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效 ， 其含鐵量豐富 ， 所以補血 。
你知道不同顏色葡萄的功效嗎?黑葡萄滋陰養腎、黑發亮發的功效更為突出 。 紅葡萄可軟化血管、活血化瘀 ， 防止血栓形成 ， 心腦血管疾病患者不妨多吃 。 綠葡萄偏重于清熱解毒 。 白葡萄有補肺氣、潤肺的功效 ， 很適合咳嗽等患呼吸系統疾病的人食用 。
葡萄“全身都是寶” ， 最好的吃法 ， 就是只要在食用前充分洗凈果皮 ， 整顆入口 ， 連皮帶籽一起嚼完吃下 ， 這樣營養就會達到“百分百” 。 如果剝皮吐籽 ， 營養就損失大半了 。 需要注意的是 ， 吃葡萄后不能立刻喝水 ， 否則很容易產生腹瀉 。 食用葡萄后應間隔4小時再吃水產品為宜 ， 以免葡萄中的鞣酸與水產品中的鈣質形成難以吸收的物質 ， 影響健康 。
3、柚子：潤肺通便
又到柚子上市時 ， 其香氣濃郁、酸甜可口 ， 是秋季當之無愧的當家水果 。 常說柚子可理氣化痰、潤肺通便 ， 其實 ， 柚子的好處遠遠不止于此 。 柚子還含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、鈣、磷等營養成分 。 柚子中含的多種成分 ， 對人體保健和疾病預防有很大的幫助 。 如其中含有的柚皮甙 ， 可以降低血液的黏稠度 ， 從而減少血栓的形成 ， 對預防心腦血管疾病有較好的作用 。
蘋果、香蕉常被用于減肥 ， 其實柚子也有很好的幫助減肥的功效 。 柚子的纖維含量多 ， 容易產生飽腹感 。 每一百克可食用部分 ， 水分占84% ， 蛋白質含量是0.7% ， 而碳水化合物含量12%左右 ， 熱量只有50-60千卡 。 柚子所含有的豐富的維生素C、類黃酮等物質 ， 對抗衰老、美膚養顏有不錯的功效 。
盡管柚子味道鮮美 ， 但和所有食物一樣 ， 吃多了也不好 。 食用柚子 ， 每天以100~200克為佳 ， 如果吃多了可能會造成腹脹 ， 進而影響食欲 ， 導致消化不好 。 同時由于柚子性涼 ， 有潤腸之效 ， 吃多了容易造成身體內部寒氣過多 ， 引起腹瀉 。 柚子當中含有豐富的有機酸 ， 空腹食用會導致胃酸過高 ， 刺激胃壁黏膜 ， 影響胃部健康 。 尤其是兒童和老人等體質較虛弱者 ， 長期空腹食用柚子或飲用柚子汁會影響消化 ， 對身體不利 。

推薦閱讀