一周營養早餐搭配方法都在這里啦！
一、番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸=振奮精神
番茄蛋湯1碗（加底油把番茄沙司略炒， 添水燒開， 勾芡， 甩蛋， 調味， 就成了）、燒面包片2片（如果喜歡， 也可以再準備些果醬或奶酪）、煎香腸1根（選一根自己喜歡的口味的香腸切段， 一端切花刀， 在滾油中煎一煎即成） 。
營養含量分析：這款早餐的能量為450千卡， 蛋白質15克， 脂肪15克， 碳水化合物50克， 還特別含有抗衰老的番茄紅素 。
二、豆奶+蛋白粉+火腿面包=增長精力
豆奶250毫升（豆奶的口味多種多樣， 可以根據自己的喜好隨意選擇 。 當然， 熱熱的鮮豆漿也有相似的營養價值）、蛋白質粉1勺（約10克）、火腿面包1個（可以購買西餅屋的火腿面包， 也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治， 這可是早餐不可缺少的部分噢） 。
營養含量分析：這款早餐的能量為300千卡， 蛋白質25克， 脂肪10克， 碳水化合物27克， 還特別含有植物雌激素 。
三、蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜=補水潤腸
這三樣東西的制作非常家常， 并不繁雜 。 醬菜可以購買現成的， 每次不要吃太多以防攝取了過多的鹽份 。
營養含量分析：這款早餐的能量為300千卡， 蛋白質150克， 脂肪5克， 碳水化合物50克， 還含有適量的鈉鹽和維生素 。
四、煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥=清新的口氣
提前煮好的玉米， 早晨用微波爐加熱， 炒胡蘿卜絲燴到粥里， 將熟時甩蛋花， 用鹽調味 。
營養含量分析：這款早餐的能量為300千卡， 蛋白質18克， 脂肪8克， 碳水化合物40克， 還富含維生素， 特別是抵抗輻射的維生素A 。
五、茶+小面包=晚起的道理
一杯熱熱的、淡淡的茶飲， 幾只小面包， 雖然簡單， 但特別的方便 。
【一周營養早餐搭配方法都在這里啦！】營養含量分析：這款早餐的能量為150千卡， 蛋白質5克， 脂肪5克， 碳水化合物20克（其中單糖5克） 。
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