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正確保證老年人不失眠( 二 )

小知識


（5）、龍眼肉
又名桂圓 。 為補血益心之佳果 ， 果中之神品 。 其味甘類于大棗 ， 入脾經功又勝過大棗 ， 且無大棗壅氣之弊；在補氣的同時又可補血 。 思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸 ， 用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟 ， 隨意食用) 。

正確保證老年人不失眠



（6）、烏靈參燉雞
將雞去除內臟 ， 把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時后洗凈切片放到雞腹內 ， 再放進砂鍋加佐料和水清燉 ， 熟后放少許鹽即可食用 。 該膳色澤乳白 ， 有濃厚蘑菇香味 ， 服后補氣健脾、養心安神 ， 對失眠者療效甚佳 。
（7）堅果類食物和牛奶
大家都知道 ， 很多堅果類的食物都是對大腦健康有好處的 ， 而老年人的失眠多是由于大腦的功能減退導致的 ， 因此老年人多吃這些食物是很有好處的 ， 堅果類食物如杏仁、核桃以及栗子等食物不僅僅營養豐富 ， 還可以為大腦的健康添一把力量 。 因此在平時適量吃一些堅果類食物是很有好處的 。 此外 ， 在晚飯時候或者是睡覺之前喝一杯熱的牛奶 ， 一方面可以緩解由于晚飯過早導致的饑餓感 ， 也可以促進睡眠 。 最好是在睡覺之前不要吃東西 ， 也不要聽信睡前飲酒促進睡眠的謠言 。
（8）蜂蜜和燕麥片
蜂蜜中含有許多種的營養物質 ， 燕麥片能誘使產生褪黑激素 ， 一小碗就能起到促進睡眠的效果 ， 如果大量咀嚼燕麥片 ， 效果會更佳 。 如果是將這兩種食物搭配到一起食用 ， 在晚飯的時候進行食用 ， 也是不錯的選擇 。 蜂蜜中的多種氨基酸能促進笑話和吸收 ， 而燕麥中也會增加飽腹感 ， 避免臨睡前出現饑餓的現象 。
【正確保證老年人不失眠】平時的生活當中 ， 我們一定要按照正確的方法來保證我們老年人的睡眠擁有一個非常好的功效才是最重要的 ， 否則的話也是會給我們的身體帶來非常多的困擾的 ， 所以按照上面所說的這樣的方法來了解 ， 保證我們老年人擁有一個非常好的效果 ， 讓我們的生命更加的健康 。

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