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中年男性如何保健

小知識


中年男性如何保健



防生活無規律
工作忙 ， 家務應忙而有序 ， 開動腦筋分出輕重緩急 ， 合理利用時間 ， 提高辦事效率 ， 才是科學可取的辦法 。 而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點 ， 這樣 ， 不僅使工作欲速則不達 ， 而且會嚴重危害身體健康 。 長此往 ， 高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來 。
“病來如山倒 ， 病去如抽絲” ， 一旦罹患疾病 ， 境況會更加尷尬糟糕 。 不如忙里偷閑 ， 認真考慮安排好生活與工作 。 規律而有效率的生活 ， 一方面鍛煉了思維與應變能力 ， 另一方面保護了身體 ， 防患于未然 ， 何樂而不為?
防暴飲暴食
據B超顯示 ， 經常豪飲的人多患脂肪肝 。 如患病后不及時戒酒 ， 會失去最佳治療時期 ， 將預后良好的小病 ， 釀成難治愈的肝硬化則悔之晚矣 。 另外 ， 中年時期應注意飲食保健 。 一方面戒除暴飲暴食 ， 另一方面還應制定科學的營養食譜 。 多食菠菜、水果等高纖維素食品 ， 適量進食動物蛋白 。 油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品 ， 應盡量少食 ， 及早戒除嗜食某種危險食品的習慣 ， 免為老年健康種隱患 。
防焦慮
中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力 ， 而且交織在錯綜復雜的人際關系之中 ， 每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到 ， 盡善盡美 。 但是一旦期望值過高與現實出現矛盾 ， 心中就會產生壓力感 ， 即人的焦慮意識 。 適當的焦慮可催人奮進 ， 是一種良性刺激 。 但長期處于焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理病 。
在目前心理專科比較薄弱的情況 ， 應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感 。 自我排解的方法有宣泄、轉移、訴說等 ， 但最根本的是提高文化素質 ， 加強自我修養 。 學會自我排解 ， 實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高 。
防有病不求醫
工作忙了 ， 就容易忽略身體的病痛 ， 而且感到不舒服了 ， 也不舍得花時間去看醫生 ， 不知道就算沒病 ， 掩耳盜鈴地過日子 ， 結果將小病拖成大病 。 中年時期 ， 正是疾病的多發時期 。 肝炎、心肌炎、甚至癌癥在初期及時就醫施治 ， 注意休息、飲食均可痊愈 。 近幾年來 ， 發生的英年早逝現象令人痛心 。 悲劇的原因 ， 正是錯過了疾病初發的最佳治療期 。
改掉壞習慣做健康男人
健康是每個人所追求的目標 ， 但生活中很多人都沒有重視 ， 只是嘴上說說而已可不行;每天在緊張、壓抑的環境下生存 ， 健康肯定都會變成亞健康;要怎樣才能改善目前的健康狀況呢?下面就一起來詳細了解一下吧 。
1、緊張
對各種職業的4000人所作的一項10年的研究證實 ， 心臟病主要來自情緒緊張 。
專家們認為：“當一個人終日生活在緊張中時 ， 更易染患高血壓(血壓食品)病 。 ”人們遭遇的緊張主要有兩種：環境上的和心理上的 。 發展良好的人際關系 ， 可以祛除不必要的憂慮 。 對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋 。 睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥 ， 如頭痛、失眠、高血壓 。
2、濫用藥物
【中年男性如何保健】濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品 ， 它造成的結果便是“自殺”與意外中毒 。
統計意外中毒事件的原因中 ， 以兒童(兒童食品)吞下化學物品為最多 。 一種不好的趨勢 ， 便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題 。

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