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中年男性如何保健( 二 )

小知識


3、暴食
暴食是引起肥胖的主要原因 ， 是許多疾病的致因 ， 包括高血壓、糖尿病(糖尿病食品)及心血管疾病 。
4、過度或缺少運動
適度的運動為許多醫生一致的建議 。 有些人到了50歲以后 ， 才開始做運動 ， 如不適量將會引起某些毛病 。
專家建議 ， 最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步 ， 那就能加強你的肌肉 ， 使你的心跳加速 ， 以及使你的呼吸順暢 。
當然 ， 如果缺乏適當的運動(運動食品) ， 也易引起許多疾病 ， 如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮 ， 還會加速衰老 。
5、不注意身體的警號
有人常常因為有一點不舒服就去醫院檢查 ， 但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫院 。
你應當特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘(便秘食品)、任何部位的硬塊、消化(消化食品)不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞 。 應當牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會傷害你 。
總結：男性養生保健要注意身體發出的訊號 ， 不要過度或缺少運動 。 改掉壞毛病 ， 做健康男人 。

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