許多人認為人老了該享福了，什么事都不用做了，這樣反而會導致老年人出現廢用性失能 。 其不僅會使關節和肌肉退化，而且會使全身功能減退，是老年人的大敵 。 世界衛生組織提倡積極老齡化，就是老年人要根據自己的角色積極參與社會生活 。 同時，老年夫妻也要學會不斷調整兩個人的相處方式，要心理相融，重新獲得親密感，這樣也有益晚年的身心健康 。 下面跟隨了解一下吧！
老年人并不是越瘦越好，健康體重需關注兩個指標
由于老年人生理、心理方面的改變，比如缺失牙齒、口腔問題、吞咽困難等情況，還包括心情不佳的時候，都會影響到飲食，造成進食量減少 。 再加上老年人消化功能退化，很容易出現營養不良和貧血等情況 。 在這種情況下，機體的抵抗力就會下降 。 另外，很多老年人特別是空巢老人，對于食物的選擇比較隨意，造成進食量減少也是一方面原因 。
一些老年人肉吃得少，蛋白質飲食的攝入量低，這樣容易造成肌少癥” 。 于普林提醒說，肌肉減少會影響運動功能，使骨關節炎等疾病的發生風險增加，還會增加跌倒、尿失禁的風險，影響呼吸和消化功能等，這些都會讓老年人更加衰弱 。 所以，老年人的體重還是應維持一個正常水平，并不是越瘦越好 。
該如何衡量老年人的健康體重？，一般來說需要關注兩個指標 。
一是體質指數BMI 。 對老年人來說，從降低營養不良風險和死亡風險的角度來考慮，在血脂指標正常的情況下，老年人的BMI指標應在22-26 。
第二個指標是全身體脂含量 。 在同樣體重下，過高或過低的體脂含量對健康都是不利的，老年女性體脂含量適合在17%-27%，男性在14%-23%區間比較合適 。
特別提醒老年朋友，健康體重離不開合理膳食，離不開科學運動，只有吃動兩平衡，才能保持一個健康體重 。 另外，老年朋友一定要注意肌肉力量的練習，進入衰老狀態后，肌肉、骨骼、關節的退化是一個趨勢，需要通過加強鍛煉來增強肌肉力量和骨骼關節的強度 。
維持身體正常功能，控制主要疾病解決“老年共病”
老年人同時患多種慢性病或多種疾病統稱為“老年共病”，共病在老年人中非常普遍 。 據統計，美國有65%的老年人有共病，中國大約有76、5%的老年人有兩種以上的共病 。 研究顯示，80%大于80歲的老人有共病 。
共病不僅增加醫療資源的消耗，也增加了老年人發生不良事件、失能和死亡的風險 。 ，人到老年，最重要是要維持身體正常功能，而不應單純追求疾病的治愈 。 所以對于老年人來說，疾病之后的康復非常重要 。
對于老年“共病”的處理，不是疾病診治的疊加，而是根據老年人自身情況加以綜合考慮，控制主要疾病，其目的是以改善老年人的身體功能和保有較好的生活質量，讓老年人能夠參與更多的社會活動為最終目標 。 同時還要避免在現有的專科診治模式下，共病老年人往往在多個?？凭驮\，因此導致多重用藥、治療不連續、過度醫療等問題 。
警惕廢用性失能，保持晚年生命活力
目前，世界衛生組織提倡積極老齡化 。 所謂積極老齡化，就是老年人要根據自己的角色積極參與社會生活，而不是說人老了該享福了，什么事都不用做了，這樣反而會導致老年人出現廢用性失能 。
推薦閱讀
- 科學飲食是晚年健康的基石
- 老年人睡覺要注意的事項
- 缺鋅會導致老年人食欲不振
- 老年人如何預防老年癡呆癥
- 老年人總是腰酸背痛怎么辦
- 枕頭低可提高老年人的睡覺質量
- 老年人健康減肥
- 正確保證老年人不失眠
- 前列腺增生危害著老年人
- 被老年人忽視的衛生習慣