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老年人睡覺要注意的事項

小知識

睡覺是在修養自己的身體器官 ， 也是為了第二天的工作和學習做準備工作 ， 所以說睡覺睡得好能夠讓身體更加健康 ， 可以延年益壽 ， 但是如果睡覺的方法不對的話 ， 輕者傷身 ， 重者可能會沒命 。 接下來就讓來給大家說明一下睡覺的禁忌 。

老年人睡覺要注意的事項



一、打鼾是禍不是福
【老年人睡覺要注意的事項】許多人都認為打鼾代表睡得好 ， 這是一種很錯誤的看法 ， ， 事實上 ， 鼾聲如雷是危險睡眠的警報 。 打鼾者的氣道通常較窄 ， 睡眠時肌肉松弛 ， 上氣道會往下塌陷 ， 當氣流通過狹窄部位產生渦流并引起振動 ， 鼾聲才出現 。 嚴重時會出現呼吸暫停 ， 年輕人身體好可能并不會有什么危險 ， 但是老人的身體不一樣 ， 老人的身體很脆弱 ， 說不定打鼾的時候因為一口氣沒上來就活活的憋死了 ， 所以如果有條件的話 ， 要去醫院找專業的醫生進行對癥治療 ， 解決打鼾的問題 。
二、老人慎用催眠藥
有這樣的一個案例 ， 有一個老人睡眠不好 ， 他的女兒很孝順 ， 不忍心看見自己的父親被失眠折磨 ， 就拿了一片安眠藥給老人吃 。 當晚老人睡著后就再也沒有醒過來 ， 催眠藥是一種鎮靜劑 ， 有呼吸抑制作用 ， 一部分老年人本身就有呼吸道疾病 ， 服藥后多種因素相輔相成 ， 最終導致大腦缺氧 。 而且老人肝腎功能衰退 ， 會影響藥物代謝 ， 同樣的藥 ， 年輕人吃兩片都沒問題 ， 老年人可能吃半片就可能受不了藥效 。 因此 ， 老人服用催眠藥要在醫生指導下使用 。
三、墊高雙腳易傷心
不少人睡覺時喜歡把雙腳墊高 。 其實這樣做對睡覺很不好 ， 因為時間一長可能出現心功能不全 ， 主要表現為心悸怔忡 ， 呼吸困難 ， 因為當你抬高腳 ， 下肢的血液會回流到心臟 ， 給心臟增加負擔 。 老人的心臟本身就退化 ， 睡覺時還得不到放松 ， 很可能會讓心臟的壓力更重 ， 人一生中 ， 有三分之一的時間都睡在床上 ， 而且睡在床上的這段時間應該是享受的時間 ， 如果因為睡覺死了那也太不該了 。
四、手放在胸前惹夢魘
很多人有鬼壓床的經歷就是夢見鬼怪撲在自己身上 ， 想掙扎 ， 手腳卻無法動彈 ， 想喊叫 ， 卻一點聲音也喊不出來 。 睡覺時把手放在胸前 ， 或者被子太重都是鬼壓床的誘因 。 因為 ， 當睡眠時胸部神經受到壓迫 ， 人的心臟活動容易受阻礙 ， 從而呼吸困難 。 這種外部刺激傳到大腦皮層 ， 引起不正確的反應 ， 于是出現了鬼壓床 。
老年人睡覺要注意的事項



睡前禁忌
一、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學習的習慣 ， 要先做比較費腦筋的事 ， 后做比較輕松的事 ， 以便放松腦子 ， 容易入睡 。 否則 ， 如果腦子處于興奮狀態的話 ， 即使躺在床上 ， 也難以入睡 ， 時間長了 ， 還容易形成失眠癥 。
二、忌臨睡前進食
人進入睡眠狀態后 ， 機體中有些部分的活動節奏便開始放慢 ， 進入休息狀態 。 如果臨睡前吃東西 ， 則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來 ， 這不僅加重了它們的負擔 ， 也使其他器官得不到充分休息 。 大腦皮層主管消化系統的功能區也會被興奮 ， 在入睡后常產生惡夢 。 如果趕上晚飯吃得太早 ， 睡覺前已經感到饑餓的話 ， 可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等) ， 但吃完之后 ， 至少要休息半小時之后才能睡覺 。
三、忌睡前激動
人的喜怒哀樂 ， 都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒 ， 要使情緒平穩為好 。 如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡 ， 請取仰臥姿勢 ， 雙手放在臍下 ， 舌舔下腭 ， 全身放松 ， 口中生津時 ， 不斷將津液咽下 ， 幾分鐘后你便進入夢鄉 。

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