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全方位教你腳冰涼的護理方法( 二 )

小知識


5、培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料 ， 可促進血液循環 ， 利用平常飲食時 ， 搭配食用 ， 例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時 ， 配碗酸辣湯 ， 無形中就吃進好多辛香料 。
6、常呼溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓……等 ， 冬天吃不僅讓身子暖 ， 可以達到補身漸/效 ， 手腳也能不再冰冷 。 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷 ， 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲予、馬戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂予、桂枝、麻黃、干姜、花椒、肉豆蔻、草豆蔻……等 ， 不論是泡茶、熬煮、入菜 ， 多多食用就對啦 。
7、不要餓過頭
不要偏食 ， 過度減肥 ， 讓身體儲存些適量的脂肪 ， 可幫助維持體溫 ， 如果 ， 預先知道今天工作忙碌 ， 無法按時吃飯 ， 可先準備些餅干、面包 ， 或是人參茶等適時地補充熱量 。
8、服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷 ， 如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等 。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人 ， 如果你沒把握 ， 也可請中醫師開立藥方 。
9、注意保暖
別因為愛美 ， 或穿太多怕被人家笑 ， 而少穿御寒衣物 ， 各種保暖的措施 ， 如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等 ， 天氣冷時都要全部穿戴齊全 。 脫掉添加的外衣前 ， 須確定天氣已經熱起來了 ， 不要因為心理煩躁、緊張、潮熱 ， 或活動后感到發熱 ， 就馬上脫掉御寒的衣物 。 也不要穿太緊的衣服 ， 因為衣服過緊會阻礙血液循環 。 晚上睡覺前 ， 記得穿上保暖的毛襪 ， 幫雙腳防寒 ， 要注意 ， 如果腳失去溫度 ， 就不容易入睡 。
10、精油泡澡
有空時 ， 可多泡澡 ， 并在熱水中加入生姜或者甘菊、羅勒、肉掛、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等 ， 皆可促進血液循環 ， 讓身體暖和起來 。 洗澡時 ， 可用冷水和熱水交替沖淋手腳 ， 藉由血管一冷一熱間的縮放 ， 達到暢通血液的目的 。 在睡前用熱水泡泡手腳 ， 也可促進末梢血液循環 ， 幫助入睡 。 別忘了 ， 泡腳后 ， 要立刻用毛巾擦干 ， 并趕快穿上保暖襪子 。

全方位教你腳冰涼的護理方法



手腳冰涼的3大穴位調理
1、全身怕冷——大椎通陽
低頭時 ， 摸到頸后最突起的高骨 ， 在這塊高骨的下方就是大椎穴 ， 中醫認為“大椎通陽” ， 因為這個穴位是督脈與六條陽經的交匯點 ， 大椎是調節全身怕冷的重要穴位 ， 溫灸大椎穴可以通絡散寒 ， 這也是緩解全身怕冷的重要方法 。
有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右 ， 直到穴位處皮膚泛紅——這就起到了類似溫灸的作用 ， 整個頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱時 ， 再停歇 ， 沐浴后注意保暖 ， 好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘 ， 使得穴位處覺得酸脹發熱即可 。
大椎穴還可以預防治療感冒 。 如果覺得感冒襲來 ， 出現頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前驅癥狀 ， 可以用手掌搓熱頸后的大椎穴 ， 以皮膚發熱發紅為度 ， 就能幫助身體振奮陽氣 ， 抗御外邪 。
2、上肢怕冷——陽池為主 ， 按摩手臂
從手掌內側往上撫摩 ， 到手臂和肩部交接處 ， 再從手臂外側向下撫摩到手指 ， 連續三次 ， 然后撫摩另一只手臂 。 因為手臂上有三條陰經和陽經 ， 撫摩手臂可以疏通手臂上的陰經和陽經 ， 解決陰陽不和諧 。

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