全方位教你腳冰涼的護理方法 _云知道

很多女性氣血不足容易手腳冰涼，特別是到了秋冬季節，過度減肥和體質虛弱的人更加明顯，因為身體儲存的能量不夠，無法提供給身體足夠的熱能，而腳是離心臟最遠的位置，所以很容易導致腳部冰冷。今天就來教你怎么解決腳冰涼的問題吧。

女生腳冰涼是什么原因
循環障礙
1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2.貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3.人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良” 。
陽氣不足
中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥” ，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥。
疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。
此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發人群。

女生腳冰涼該吃什么
平時要多運動，鍛煉，根據天氣穿對應的衣服，注意保暖，避免受涼，體型偏瘦的女生要健康增加體內能量儲存，平時可多喝補充牛奶、豆漿、蜂蜜、紅糖、枸杞、米酒等飲品，吃紅肉、喝雞湯，體質虛寒的女生需要中醫調理，平時可用食補方法來調理自身，冬季可吃羊肉補血氣，平時可多吃堅果、紅棗等益氣溫補的零食，也可以煮粥、做菜時用來當食材使用，當季菜可多吃能補血的，少吃寒性蔬果，每晚要熱水泡腳，有條件或者需要者可以用中藥泡腳，通常有生姜、紅花、艾葉、當歸、黨參等等。

女生腳冰涼怎么辦
1、勤運勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇，用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
2、多補充維他命E
維他命E可以擴張末梢血管，對于末梢血管循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210--250IU才足夠。
3、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅，發燙。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30--60mg維他命B群。
4、多吃堅果、胡蘿卜
日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材，要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。