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女人貧血吃什么好( 二 )

小知識


5 蓮藕
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血 。 蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血 。 有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用 。 女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕 。 糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉 。
6 紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果 。 將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克 。 而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等 。

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日常保健
保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利于身心健康， 同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤 。
注意加強飲食調理
日常應多吃些富含"造血原料"的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物， 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等 。
經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性， 要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等， 吸收新鮮空氣， 增強體力和造血功能 。
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注意事項
1.口服鐵劑以乳酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳， 因鐵以二價鐵(亞鐵)的形式吸收， 而以三價鐵(正鐵)的形式起作用 。
2.貧血補鐵應堅持"小量、長期"的原則 。 嚴格按醫囑服藥， 切勿自作主張加大服藥劑量， 以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量， 否則易致急性鐵中毒 。 鐵中毒表現為:頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛， 休克等， 嚴重者可致昏迷、驚厥等， 甚至死亡 。
3.口服鐵劑時應將藥物放在舌面上， 直接用水沖飲下肚， 不要咀嚼藥物， 以免染黑牙齒， 影響美觀 。
4.應在飯后服藥， 避免空腹服藥， 以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐 。 同時服用維生素C或果汁， 因酸性環境有利于鐵的吸收 。
5.含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等， 與鐵劑能絡合而生成沉淀， 故應避免合用 。
6.口服鐵劑期間， 不要喝濃茶或咖啡， 因茶、咖啡中含有大量鞣酸， 能與鐵生成不溶性的鐵質沉淀， 而妨礙鐵的吸收 。 牛奶及其他堿性物質也可影響鐵的吸收， 應避免同時服用， 或盡量少食用 。 乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少， 不能大量飲用， 否則會降低胃腸道內已有鐵的含量 。
7.注意藥物對鐵劑吸收的不良影響:四環素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物， 不利吸收 。 故應盡量避免同時應用 。 若兩者必須應用， 應間隔3小時以上 。
8.加強飲食護理 。 正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血 。 已患缺鐵性貧血的病人， 單靠飲食療法效果不大， 但可作為輔助治療， 以防止復發 。 應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣， 食譜要廣， 適當多食含鐵較多、營養豐富的食品， 如:肉類、蛋類、魚類、多種海產品(如海帶、紫菜)， 動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧， 豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬 。
9.服用幾個月后， 臨床癥狀改善、血色素正常后， 不能立即停藥， 還應在醫生指導下再服3-6月， 以補充體內的儲存鐵， 防止貧血的復發 。

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