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揭秘讓上班族短命的惡習

小知識


揭秘讓上班族短命的惡習



揭秘讓上班族短命的惡習
惡習一：水果當主食
奪命理由：造成人體缺乏蛋白質等物質 ， 營養失衡 ， 甚至引發疾病 。
很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病 ， 確實需要水果中的營養物質來化解 。 但是 ， 水果不能當主食 。 因為水果中雖然含多種維生素和糖分 ， 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素 。
見招拆招：先上網看看你的體質適合吃什么不能吃什么 。
惡習二：飲水不足
奪命理由：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能 。
辦公室一族在工作中 ， 由于工作時精神高度集中 ， 很容易忘記喝水 ， 造成體內水分補給不足 。 體內水分減少 ， 血液濃縮及黏稠度增大 ， 容易導致血栓形成 ， 誘發腦血管及心血管疾病 ， 還會影響腎臟代謝的功能 。
見招拆招：多喝水 ， 勤上洗手間；但要注意 ， 對于部分大腸代謝功能差的朋友 ， 最好在感到口渴的時候再去喝水 ， 以免造成體內水代謝進一步紊亂 。
惡習三：保溫杯泡茶
奪命理由：破壞維生素 ， 大量滲出鞣酸和茶堿 。
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素 ， 用80℃左右的水沖泡比較適宜 ， 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中 ， 就如同用微水煎煮一樣 ， 會使茶葉中的維生素全遭破壞 ， 茶香油大量揮發 ， 鞣酸、茶堿大量滲出 。 這樣不僅降低了茶葉的營養價值 ， 減少了茶香 ， 還使有害物質增多 。
見招拆招：換杯子 。
惡習四：宴席不離生食
奪命理由：導致各種寄生蟲病 。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中 ， 存在寄生蟲和致病菌的幾率很高 ， 再加上廚師們為了追求味道的鮮美 ， 烹調往往不夠充分 ， 很容易讓你在大快朵頤之時 ， 病從口入 。
見招拆招：生菜、生汁中的活性物質與人體接近 ， 可使白血球處于正常狀態 ， 還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復 。 考慮到這些好處 ， 先練好你的腸胃吧 。 畢竟 ， 吃生食也有吃生食的講究：
1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁 。 2、將新鮮蔬菜涼拌 ， 可酌量加醋 ， 少放鹽 。 3、人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的 ， 先吃水果等生食 ， 然后再吃熟食 ， 不會出現白血球增高的現象 。 4、不吃加工食品 ， 如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品 。
惡習五：食用酒精過量攝入 。
奪命理由：大量或經常飲酒 ， 會使肝臟發生發炎、腫大 ， 影響生殖、泌尿系統 。
見招拆招：要喝就得先學會怎么喝 。
最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分 ， 從健康角度看 ， 當以果酒之一的紅葡萄酒為優 。 法國人少患心臟病即得益于此 。 據研究人員介紹 ， 常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半 。
最佳時間每天下午兩點以后飲酒較安全 。 因為上午幾個小時 ， 胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低 ， 飲用等量的酒 ， 較下午更易吸收 ， 使血液中的酒精濃度升高 。 對肝、腦等器官造成較大傷害 。 此外 ， 空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒 ， 尤其是白酒 ， 以免心血管受害 。
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下 。 低于60公斤體重者應相應減少 ， 最好掌握在45克左右 。 換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升 。 紅葡萄酒雖有益健康 ， 但也不可飲用過量 ， 以每天2至3杯為佳 。

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