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學生變聲期的五大飲食問題

小知識


學生變聲期的五大飲食問題



學生變聲期的五大飲食問題
首先，應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入 。
發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的 。 聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成 。 因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等 。
其二，應攝入b族維生素和鈣質 。
【學生變聲期的五大飲食問題】維生素B2、b6能促進皮膚的發育;鈣質可以促進甲狀軟骨的發育 。 富含b族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等 。 富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等 。
其三，主食及副食都應以軟質、精細食物為宜 。
不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷 。
其四，適量多飲水 。
可減少或清除局部分泌物，避免繼發感染 。
其五，少吃酸、苦味的刺激性食物 。
如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶 。 不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利 。 更應忌煙酒，以防加重局部無菌性炎癥 。
我們應該在飲食營養比較均衡的情況下來保證我們孩子的營養的，同時就能很好的保證我們孩子的健康 。
溫馨提示：青春期孩子會出現變聲的問題，所以這個時候我們給孩子的飲食要注意對孩子聲帶的保健，平時也要提醒孩子，主要嗓子的保護 。

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