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學生怎樣擺脫春困困擾

小知識


學生怎樣擺脫春困困擾



學生怎樣擺脫春困困擾
俗話說：“春困秋乏” 。 一到春天， 尤其是春天的下午， 人特別容易犯困 。 對于不少考生來說， “春困”是件讓人苦惱的事：下午上第一堂課， 眼皮拼命打架， 用力掐自己的胳膊、在太陽穴上猛抹驅風油， 還是沒用 。
“春困”是正常現象
專家指出， “春困”并不是病， 也不是睡眠缺乏， 而是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象， 是季節變化的結果 。
對付“春困”的方法
一、生活節奏要規律：
考生應把握好生活節奏， 不要一時沖動就熬通宵學習， 睡覺時間時早時晚， 要養成有規律的生活習慣 。 實踐證明， 對冬季的生活習慣作適當調整， 使機體逐漸適應春季的氣候， 是解除“春困”的關鍵一環 。 例如， 冬天為保暖， 通常會關門閉戶， 到了春天就要經常開門， 使空氣流暢;冬日里室內活動多， 到了春天就要增加戶外活動， 適當加大運動量;還要保證一定的睡眠時間， 足夠的睡眠有助消除疲勞 。
二、飲食調節：
現代醫學研究認為， “春困”與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關， 因此“春困”時應注意增加蛋白質的攝入， 適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等 。 還要注意多食堿性食物， 中和體內酸性產物 。 蔬菜中含堿量較多， 多吃一些對緩解“春困”非常理想 。 此外， 還要增加維生素的攝入， 多食含有豐富維生素的食物和蔬菜 。
營養專家還提出以下建議：
一、一日三餐不要吃的太飽， 否則胃過度膨脹， 容易犯困 。
二、很多學生不愛吃早餐， 這會造成大腦供糖不足， 注意力不易集中、昏昏欲睡 。 其實， 早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇 。
三、缺鋅會影響注意力的集中， 而海產品諸如紫菜、海帶中， 蘊含豐富的鋅， 每周適宜進食1-2次 。
【學生怎樣擺脫春困困擾】四、考生要重視3A類腦營養的補充 。 3A即DHA、EPA、DPA， 它們是人們日常膳食中難以攝取的特殊腦營養物質， 是大腦的主要組成部分， 是世界公認的“聰明原動力”， 是貨真價實的大腦真營養!服用后能迅速補充考生因繁重的復習備考帶來的腦力消耗， 加速腦部血液循環， 對預防大多數考生中普遍存在的“春困”現象大有好處 。

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