【教師職業病亞健康食療】教師職業病亞健康食療
教師常常被比喻為人類靈魂的工程師 ， 肩負著傳道、授業、解惑的神圣職責 。 眾所周知 ， 教師的工作有三大特點 ， 說話時間多、站立時間多、伏案時間多 ， 久而久之 ， 咽喉炎、腿部靜脈曲張、頸腰椎病等各種職業病也漸漸出現 。 近來一項調查顯示 ， 半數以上的教師在經受著種種職業病的困擾 。 對于精神壓力大、工作時間長的教師而言 ， 要騰出時間來進行體育鍛煉似乎是一件難事 ， 但是若從飲食上加以調理則比較實際又可行 。
對于經常用嗓子的教師而言 ， 要保護好嗓子 ， 除了要多喝水外 ， 也可以多食用一些清熱解毒的食物 ， 如南瓜、絲瓜、芹菜、連藕、橄欖、雪梨、烏梅、蓮子心等 ， 盡量少食刺激性食物如辣椒、大蒜 ， 忌食油炸煎炒食物 ， 力戒煙酒 ， 養成健康的生活方式 。
為了更好地抵御粉塵對嗓子的危害 ， 教師也可以使用一些抗粉塵食物 ， 在日常膳食中 ， 可適量增加食用胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等 。 因為上述食物含有較多的β—胡蘿卜素 。 β—胡蘿卜素是一種抗氧化劑 ， 具有抗氧化作用 ， 有預防塵肺病發生的作用 ， 也可適量食用能排塵的食物 ， 如黑木耳和豬血 ， 這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵 ， 從而防止粉塵對消化道的危害 。
此外 ， 由于教師屬于腦力勞動者 ， 而腦力勞動會消耗大量能量 ， 因此 ， 教師應該適當補充富含氨基酸的食物 ， 如魚、牛奶和其他蛋白質食物等 ， 以保證教師的精力充沛 ， 提高思維能力 ， 而含磷脂食物如蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等能使教師的大腦活動機能增強 ， 提高工作效率 。 針對教師是一個需要長時間站立講課的現 狀 ， 教師日常可以多吃富含維生素C的食物 ， 如水果、蔬菜和豆類等 ， 來達到消除疲勞的作用 。
推薦閱讀
- 上班族防止患職業病
- 教師不可服用這些藥物
- 教師該如何保護自己的聲音
- 十五種補腦食物最適合教師吃
- 教師健身有哪些常用方法
- 職業教師要注意三個心理健康問題
- 教師吸入的粉筆灰到底有什么危害
- 教師保健的三大關鍵點
- 8大類職業病
- 教師的哪些部位需要重點保護