教師該如何保護自己的聲音
一、嗓音疲勞
嗓音工作超過一定的時間和強度以后， 音量和音質(zhì)下降的現(xiàn)象稱為嗓音疲勞 。 疲勞是一種生理現(xiàn)象， 它保護機體不受損害， 是一種要求休息的信號 。 嗓音疲勞后適當休息， 得到恢復， 則有鍛煉的意義；疲勞過度則產(chǎn)生嗓音疾病 。
嗓音疲勞本身不算疾病， 但引起嗓音疲勞是有原因的， 這些原因如果在嗓音發(fā)生疲勞后仍不去除， 則成為嗓音疾病的病因 。 用嗓過度或發(fā)聲方法不當， 或婦女月經(jīng)期， 或在腦力、體力勞動強度較大而休息較少時連續(xù)用嗓， 容易發(fā)生嗓音疲勞 。
輕度嗓音疲勞多出現(xiàn)在連續(xù)發(fā)聲時間較長以后， 感覺嗓音不清脆， 講話吃力， 口咽干燥 。 檢查聲帶輕微充血， 閉合良好 。 休息一天即可恢復 。
重度嗓音疲勞出現(xiàn)在連續(xù)發(fā)聲或大聲講話、歌唱之后， 聲音嘶啞， 講話很費力， 咽喉干燥， 或有痰而咳之不出， 但無發(fā)熱、鼻塞流涕及咳嗽等感冒或咽喉炎癥狀 。 休息二、三天后能恢復 。
輕度嗓音疲勞一般不須處理， 也可以用一些胖大海、石斛之類中藥泡茶飲服 。 重度嗓音疲勞則應服用中藥茶劑或響聲丸， 也可以服用一些維生素B、C、E之類， 以加強營養(yǎng) 。
用嗓應量力而行， 避免用嗓過度， 出現(xiàn)輕度嗓音疲勞， 就應當聲休 。 在嗓音疲勞時尤其要注意冷暖氣候變化， 防止感冒 。 用嗓后宜飲熱茶， 忌冷飲， 亦忌辛辣或過咸的飲食 。 在喉部作一些保健按摩， 例如上下輕按人迎穴， 每次數(shù)十下， 每日1～2次， 可促進氣血流通， 消除嗓音疲勞 。
二、慢性喉炎
慢性喉炎是指喉粘膜長期的炎癥 。 一般包括慢性單純喉炎、慢性肥厚性喉炎和慢性萎縮性喉炎 。 聲帶水腫、聲帶小結(jié)、聲帶息肉及室?guī)Х屎裾撸?亦可屬慢性喉炎范疇， 但由于其臨床表現(xiàn)和治療方法有一定特殊性， 所以一般另列專節(jié)論述 。
慢性單純性喉炎——大多由于急性喉炎未徹底治愈， 遷延日久而轉(zhuǎn)成慢性 。 中醫(yī)認為此屬邪毒久留， 耗傷肺之氣陰， 使聲帶失養(yǎng)的結(jié)果 。
主要表現(xiàn)為聲音嘶啞 。 患者平時嗓音接近正常， 稍為多言之后， 聲音即變得粗糙、低沉 。 勞累、受涼而感冒之后， 則聲音嘶啞延續(xù)數(shù)天才能恢復 。 喉部常有粘痰感覺， 頻頻作“吭喀”的清嗓動作；或者有喉部異物梗阻感， 吞不下去又吐不出來， 卻不妨礙飲食下咽 。
中醫(yī)治療：
(1)肺氣虛：聲音嘶啞、發(fā)聲無力、口不渴、面色白、舌淡胖者， 可以用補中益氣湯：黃芪、黨參、當歸、陳皮、升麻、柴胡、白術(shù)、甘草， 合響聲丸；
(2)肺陰虛：聲嘶、喉中干燥， 粘痰不易咳出， 舌紅苔薄， 可用沙參麥冬湯：沙參、麥冬、玉竹、桑葉、白扁豆、天花粉、甘草 。 也可用針炙治療 。 西藥可用抗生素口服， 或用潔霉素和地塞米松超聲霧化吸入 。
聲休：急性發(fā)作時禁聲， 平時適度發(fā)聲 。 新鮮和濕潤的空氣對本病患者有益 。 早晨可以到樹林、公園散步鍛煉， 室內(nèi)宜常灑些水， 以增加空氣的濕度 。
【教師該如何保護自己的聲音】戒煙酒， 避免化學氣體、粉塵的刺激 。 日常可用些胖大海、石斛之類保健中藥泡茶飲服 。
三、急性喉炎
急性喉炎是喉部粘膜的急性普通炎癥， 有時是上呼吸道感染的一部分表現(xiàn) 。 好發(fā)于冬春季及溫度變化較大的時候 。
急性喉炎可出現(xiàn)在嗓音疲勞過度以后， 往往在用過大的音量突然發(fā)音之后， 或講課時間太長以后發(fā)生， 受涼、煙酒過度、粉塵或有害氣體刺激等因素， 可使機體抵抗力下降， 引起喉部粘膜發(fā)生病細菌感染性炎癥 。
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