【幾招教你打造完美事業線！】訓練中有人喜歡勾住頸部 ， 將頭抬離凳面助力 。 這是一種很不好的習慣 。 抬頭必然窩肩做動作 ， 不利于充分吸氣、挺胸 。 窩肩發力主要是肩背部 ， 對胸部幾乎沒什么鍛煉作用 。 為了糾正這一錯誤 ， 可先降低重量 ， 將次數定在12次左右 ， 刻意體驗一下正確的發力方式 ， 待動作定型后再逐漸增重 。
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