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香蕉對身體的奇效

小知識

香蕉延年益壽 ， 老少皆宜 。 許多香蕉愛好者一吃起香蕉來便沒了節制 。 但是 ， 許多人可能不知道 ， 吃香蕉在時間上也是有講究的 。 什么時間段最宜吃香蕉？下面跟隨一起來看看 。

香蕉對身體的奇效



香蕉對身體的幾大奇效
香蕉是熱帶水果中的“平民” ， 價格便宜又香甜可口 ， 是百姓水果盤中的“?？?rdquo; ， 香蕉還有哪些功效你了解嗎？今天 ， 我們一起來聽聽營養師的說法 。
運動場上 ， 特別是一些“耗時”的體育競賽 ， 如網球賽等 ， 時而看到選手在小休時 ， 剝香蕉來吃 ， 是為填飽肚子 ， 還是補充精力？
【香蕉對身體的奇效】運動時 ， 不適合吃太飽 ， 半途吃香蕉 ， 主要目的是補足身體迅速流失的能量 。
營養師說 ， 足球、網球運動員喜歡在上場前吃香蕉 ， 這有助于臨場表現 。 從營養的角度來分析 ， 香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖 ， 立刻被人體吸收 ， 是一種快速的能量來源 。
香蕉屬于高鉀食品 ， 鉀離子可強化肌力及肌耐力 ， 因此特別受運動員的喜愛 。
香蕉對身體的奇效



香蕉有助降低血壓
營養師說 ， 鉀對人體的鈉具有抑制作用 ， 多吃香蕉 ， 可降低血壓 ， 預防高血壓和心血管疾病 。 研究顯示 ， 每天吃兩條香蕉 ， 可有效降低10%血壓 。
很多母親喜歡在孩子便秘時 ， 給孩子吃香蕉 ， 這也絕對正確 。 營養師說 ， 香蕉內含豐富的可溶性纖維 ， 也就是果膠 ， 可幫助消化 ， 調整腸胃機能 。
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效 ， 因為香蕉包含的蛋白質中 ， 帶有氨基酸 ， 具有安撫神經的效果 ， 因此在睡前吃點香蕉 ， 多少可起一些鎮靜作用 。
香蕉對身體的奇效



吃香蕉的最佳時間
1、上午10點
每天上午10點左右是吃香蕉的好時機 ， 此時距離早餐和中餐都有段距離 ， 一則充饑提升能量 ， 二則能減少中午的攝入量 。 尤其是那些整天對著電腦的上班族 ， 吃香蕉有利于防輻射 。
香蕉對身體的奇效



2、飯后吃香蕉
由于香蕉含有大量的膳食纖維 ， 所以有利于排便 。 在飯后30分鐘到60分鐘左右的時間內食用香蕉能達到很好的排便效果 。 因為 ， 這時吃香蕉能增加腸道蠕動 ， 增強胃酸分泌 ， 促進消化 ， 潤腸通便的作用能即刻體現 。
3、下午4點
在下午四點左右是人體感到疲倦時期 ， 此時會感到饑餓 ， 這時候吃上一根高熱量的香蕉 ， 有助于補充能量 。 從而也減少晚餐的攝入量 ， 對女生減肥有幫助 。

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