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常喝喝酸奶的七大好處

小知識

酸奶在我們日常生活中隨處可見 ， 酸奶也是人們在日常生活中比較喜歡的一種飲品 。 酸奶本身酸酸甜甜 ， 含有很多的活菌和助消化因子 ， 人們飲用一些酸奶可以促進腸道消化吸收利用身體健康 。 接下來就給大家介紹一下喝酸奶都有哪些好處和什么時候喝酸奶好 。

常喝喝酸奶的七大好處



常喝喝酸奶的七大好處
一、調整腸道菌群 ， 抑制有害菌 ， 促進消化吸收 ， 改善胃腸道功能 。 每天喝1-2杯酸奶 ， 堅持幾個月之后 ， 可使消化吸收功能明顯改善 ， 便秘和腹瀉等問題得到有效緩解 ， 胃脹腹脹等不適感覺也漸漸消失 。
二、改善乳糖不耐癥 ， 提高對乳制品的適應能力 。 酸奶中的乳酸菌可以分泌出乳糖酶” ， 幫助人體消化乳制品中的乳糖 ， 誘導人體腸道產生乳糖酶 。 經常喝酸奶 ， 可以提高對乳制品的消化能力 ， 漸漸適應牛奶、冰淇淋等其他含奶食品 。
三、提高鈣、鐵等礦物質的吸收率 。 酸奶中含有促進礦物質吸收的乳酸 ， 還有蛋白質分解產生的CPP等肽類物質 ， 可以有效提高鈣、磷、鐵、鋅等礦物質的吸收率 。 尤其是對于礦物質吸收能力較差的老年人來說 ， 酸奶是極好的營養食品 。
常喝喝酸奶的七大好處



四、提高腸道免疫功能 ， 防治腸道感染 。 人體和動物實驗都證明 ， 在攝入酸奶之后 ， 對各種腸道致病菌和病毒的抵抗能力明顯增強 ， 腹瀉發病率低 ， 癥狀輕 ， 恢復快 。 甚至有些國家已經開發出旅行者用酸奶” ， 專門用于預防腸道疾病 。
五、激活免疫系統功能 ， 提高巨噬細胞的吞噬能力和T細胞功能 。 國內外研究都證明 ， 攝入酸奶可以激活全身的免疫系統功能 ， 并提高人體對各種逆境的抵抗能力 ， 并有抑制腫瘤的作用 。
六、降低血清膽固醇 。 攝入酸奶不僅不會升高血清甘油三酯和血膽固醇 ， 反而具有降低血脂的作用 。 這種作用一方面來自其中的乳酸菌及其菌體碎片 ， 另一方面來自酸奶中所含的蛋白質類成分 。
七、減輕輻射損傷 ， 抑制輻射后淋巴細胞數目下降 。 實驗證明 ， 攝入酸奶之后的小鼠受到輻射值后身體耐受力更強 ， 免疫系統的破壞較輕 。
常喝喝酸奶的七大好處



酸奶什么時候喝好
1、晚上喝酸奶補鈣
【常喝喝酸奶的七大好處】12點至凌晨是人體血鈣含量低的時候 ， 有利于食物中鈣的吸收 ， 同時晚間12點至凌晨這一時間段中 ， 人體內影響鈣吸收的因素較少 。
2、使用電腦后喝酸奶防輻效果明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用 ， 所以好是接受輻射之后再喝酸奶 。
常喝喝酸奶的七大好處



3、午后喝酸奶補充精力
酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助 。 經過乳酸菌發酵 ， 酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小 ， 游離酪氨酸的含量大大提高 ， 吸收起來也更容易 。 午后喝一杯酸奶 ， 可以讓上班族放松心情 ， 在整個下午都精神抖擻 ， 更有利于提高工作效率 。
4、飯后喝酸奶對腸胃好
如果在空腹狀態下飲用酸奶 ， 很容易刺激胃腸道排空 ， 酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出 ， 飯后喝可以減少刺激 ， 讓酸奶在胃中被慢慢吸收 ， 并且能幫助消食 。

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