但即使富含膳食纖維和多種營(yíng)養(yǎng)素 ， 這些蔬菜也不能完全相信是健康的 。 因?yàn)楦呃w維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量 ， 容易導(dǎo)致腸胃內(nèi)多余的氣體累積 。
對(duì)策：解決問題的方法很簡(jiǎn)單 ， 只要在吃之前 ， 將它們?cè)跓崴徐桃幌?， 使其變軟 ， 這樣便可以使產(chǎn)生氣體的硫磺混合物失去作用 。 這兩種蔬菜最適合涼拌和烹炒 。
7、柑橘汁
酸性飲料能夠刺激食道 ， 使感覺神經(jīng)受到刺激 ， 刺激的部位就會(huì)變得紅腫 。
如果你早晨起來(lái)后 ， 第一件事就是喝下一大杯柑橘汁 ， 就會(huì)提高胃腸內(nèi)的酸性 。 如果此時(shí)你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水 ， 那就更要注意了 ， 因?yàn)閿z入過量的糖會(huì)造成腹瀉 。
對(duì)策：柑橘汁含有大量的維生素C ， 適宜經(jīng)常飲用 ， 只要選對(duì)飲用的時(shí)間就不用擔(dān)心刺激食道的問題了 。 飲用柑橘汁之類酸果汁的最佳時(shí)間是隨餐 ， 或者在兩餐之間 。
8、辣椒
紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁 ， 吃完后會(huì)有種令人討厭的心痛 ， 并且增加胃的負(fù)擔(dān) 。
即使你想加一些酸奶油使它變涼 ， 你仍然能獲得同樣的刺激 。 而且 ， 加上酸奶油之類的東西反而會(huì)遭受其他的副作用 。
對(duì)策：對(duì)于腸胃不好或是身體燥熱的人來(lái)說 ， 如果實(shí)在拒絕不了辛辣食物的誘惑 ， 不妨選擇一些微辣的食品 ， 少吃青、紅辣椒 。
9、冰激凌
沒有一種迅速的方法能測(cè)定你是不是乳糖不耐受 ， 只有等你坐下來(lái)吃一大碗的冰激凌才能知道 。 當(dāng)你腹脹、腹部絞痛、脹氣時(shí) ， 這些身體的反應(yīng)就是告訴你要遠(yuǎn)離這些富含乳制品的食物 。
像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多 ， 就會(huì)影響腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn) ， 造成食物很難消化 ， 容易損傷脾胃 。 吃的時(shí)候雖然美味無(wú)窮 ， 但之后卻會(huì)導(dǎo)致食欲下降 ， 也會(huì)刺激脾胃 ， 形成腹脹、腹痛的惡性循環(huán) 。
對(duì)策：如果你不想放棄涼爽的冰凍食品 ， 那么惟一的解決辦法就是改吃無(wú)乳糖的冰凍食物 ， 比如使用豆類、米粉煮成的糊糊 。
但是即使你不是乳糖不耐受 ， 冰激凌里面含有大量脂肪 ， 而脂肪在胃里面滯留的時(shí)間比其他食物都長(zhǎng) 。 因此生冷的食物最好少吃或者不吃 。
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