燕麥片和牛奶在一起吃有好處,這一點(diǎn)是勿容質(zhì)疑的了.燕麥除了和牛奶搭配外，還能煮水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥、綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鱔絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥等，做法都非常簡(jiǎn)單，甚至還有MM用燕麥DIY燕麥面膜來護(hù)理皮膚，效果也不錯(cuò)呢 。
1.快速甜味粥草莓牛奶燕麥粥
功效：香潤(rùn)滑爽，補(bǔ)充維生素1.在即食燕麥片中加入沸水；2.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定)，加入新鮮草莓即可食用 。貼士：草莓牛奶燕麥粥風(fēng)味獨(dú)特，味道香甜，很受小朋友歡迎 。根據(jù)個(gè)人不同喜好，還可在上面覆蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿 。
2.菊花燕麥粥
功效：清熱去火，味甘香遠(yuǎn)1.取菊花5-10克，加入沸水沖泡；2.加入即食燕麥片50克，拌均勻即可 ?？筛鶕?jù)個(gè)人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿 。貼士：粥色鮮亮微黃，氣味清香 。菊花具有散風(fēng)祛熱、清肝明目、解毒等功效，經(jīng)常服用可防止風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、降血壓等 。
3.快速咸味粥皮蛋肉松燕麥粥
功效：豐富配料，營(yíng)養(yǎng)倍加1.在小鍋中加入一杯(約200毫升)沸水和40克即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋；2.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成 。貼士：可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，既降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽 。
4.蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥
功效：補(bǔ)鈣清熱，強(qiáng)健心臟1.在小鍋中加入一杯(約200毫升)沸水和40克即食燕麥片，并加入蝦皮和紫菜；2.取雞蛋一個(gè)，打散后放入燕麥粥里，微波爐用中火轉(zhuǎn)約一分半鐘；3.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成 。貼士：蝦皮和紫菜都含有豐富的礦物質(zhì) 。
5.燕麥飲品牛奶燕麥飲
功效：營(yíng)養(yǎng)完全1.在小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮沸；2.打入一個(gè)雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火(可加入少許糖調(diào)味)；3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定)，即可飲用 。貼士：這款飲品是最經(jīng)典，也是最方便的食用方式，但切記將雞蛋煮熟 。
6.燕麥奶茶
功效：營(yíng)養(yǎng)清香，抑制膽固醇1.將綠茶茶包放進(jìn)杯內(nèi)，加沸水沖泡；2.趁熱加進(jìn)20克即食燕麥和少許白砂糖，調(diào)勻；3.沖入鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定)，調(diào)勻即可食用，冰飲口味更佳 。貼士：燕麥搭配綠茶和牛奶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)于膽固醇的抑制非常有效，很適合中老年朋友飲用 。
7.活力養(yǎng)生粥鮮蝦冬瓜燕麥粥
功效：清熱退浮腫1.將約20克鮮蝦仁切成茸，冬瓜切成丁(份量隨意)；2.在鍋中滴入約2毫升植物油，將蝦茸和冬瓜略翻炒一下(可用黃酒去腥)，然后加入一杯約200毫升的水和40克燕麥片，煮開后轉(zhuǎn)中火約一分半鐘；3.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成 。貼士：可將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，既降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽 。
8.纖體養(yǎng)顏粥
【燕麥片可以和粽子一起吃嗎】功效：均衡調(diào)理，纖體美顏1.將胡蘿卜25克、水發(fā)白木耳25克、葡萄干和枸杞各5克洗凈 。胡蘿卜切丁，白木耳切碎；2.在小鍋中加入250毫升水，并加入胡蘿卜和白木耳煮開，加入40克燕麥片再煮約一分半鐘，加入枸杞，關(guān)火；3.加入少許白糖并撒上葡萄干即可 。貼士：早餐時(shí)加入100毫升鮮牛奶同時(shí)飲用，營(yíng)養(yǎng)更佳 。
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