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哭泣的好處，哭對人的好處和壞處

云知道好處

別再壓抑負面情緒！哭為身心帶來的5 種好處！
當生活壓力大讓人情緒崩潰時，大部的人都習慣先告訴自己「不要哭」，認為隱藏脆弱、負面的情緒才是成熟的表現 。
其實難過時不妨就允許自己大哭一場，不只對身心有很大的益處，好好釋放掉情緒才有更多動力重新再出發！
1. 避免失控肥胖
當因為壓力、失戀，或是看一部感人的電影流淚時，這些因為情緒宣泄所流出的眼淚，會釋放激素降低體內的壓力賀爾蒙，避免身體為了對抗壓力而吸收多余熱量 。
美國美國加州洛斯阿圖斯驗光中心（Los Altos Optometric Group）眼科醫師紐菲德（Aaron Neufeld）的研究顯示，真實情緒的眼淚具有瘦身效果 。
2. 維護眼睛健康
流淚不只能釋放情緒，也是人體防護的機制之一 。眼淚可以滋潤眼球，把臟污沖走，當中含有的「溶菌酶」還能達到殺菌的功效 。
溶菌酶是人體免疫系統的一部分，在眼淚、唾液及鼻涕中都有它的蹤跡，它可以破壞細菌的細胞壁，促使細菌死亡 。
3. 緩解身心疼痛
當感受到壓力、疲勞時，會使體內的壓力賀爾蒙提高，導致身體和心理加倍焦慮、緊張 。哭泣能使大腦中的腦內啡增加，增加愉悅感，幫助身體及心理減緩疼痛 。
4. 幫助思考更加清晰
大哭一場可以讓我們正視內心，與自己溝痛現在面對的困境是什么，更加的認識自己的情緒 。當哭完后冷靜下來，能讓思考更加清晰，也許還能對突破困境有所幫助 。
5. 預防憂郁癥和疾病
當大哭的時候，會傳遞訊號使副交感神經運作，讓肌肉、心情都感到舒緩放松，幫助調節自律神經平衡 。
【哭泣的好處，哭對人的好處和壞處】尤其現代人為了保持專注面對緊湊的工作與生活，交感神經長期處于緊繃狀態，若造成自律神經失調，可能演變為憂郁癥、躁郁癥或是產生心血管疾病 。

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