【求蛙跳的正確鍛煉法本人女生謝謝】兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預備姿勢 。兩腿用力蹬伸 ， 充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起 ， 然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢 。連續進行5到7次，重復3到4組 。主要鍛煉的是股直肌和大腿肌肉 。
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