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煎餅和包子哪個胖,吃哪個不容易變胖呢

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綜上所述 ， 我的看法是 ， 在饅頭面條和米飯中 ， 綜合考慮熱量飲食習慣等因素 ， 米飯可以算是三者中不易發胖的主食 。當然也要看配菜 。如果米飯里摻了豬油和炸雞 ， 肯定會更胖 。對美食、健康飲食、美食趣聞感興趣的朋友可以關注并贊支持 ， 以后一起分享有趣有用的相關內容 。
米飯面條和饅頭 ， 吃哪個不容易變胖呢？

煎餅和包子哪個胖,吃哪個不容易變胖呢


減肥的問題是經久不衰的 ， 這三種常見主食其實在熱量上差別并不是很大 ， 但是如果只能在這三個里面選擇 ， 那么還是吃米飯吧 ， 下面我們具體分析原因 。首先如果按照不那么容易變胖這個標準 ， 我們可以先把饅頭排除掉 ， 因為它是熱量最高的 。按照中國食物成分表2015版的數據來說 ， 米飯蒸熟后熱量在117到114大卡左右 ， 面條煮熟后在109大卡左右 ， 而饅頭蒸熟之后熱量是208到233大卡之間 ， 幾乎是米飯和面條的兩倍 。
這也是因為同樣重量的米飯饅頭和面條中 ， 饅頭的含水量最低 。所以我們剩下的選手就是米飯和面條了 ， 上面我們也能看出兩者的熱量差距很小 ， 而且升糖指數GI值差別也不大米飯是83.2面條是81.6 ， 不過以上數據我們說的都是最普通的數據即白面條和白米飯 ， 沒有計算進食方式飲食搭配 ， 而我們比較推薦米飯的原因就是因為可以相對少攝入鹽和油脂 。
我們吃面條的方式大多是湯面炒面拌面之類的 ， 這樣的吃法在口味上很舒服 ， 因為調料湯水等緊緊裹著面條 ， 味覺上的體驗是很好的 ， 吃美了還可能直接端起面湯一飲而盡 ， 但是這個時候我們就會攝入幾乎所有的調料湯水中的油和鹽 ， 這就必然更容易變胖 。但是我們吃米飯的時候略有不同 ， 除了喜歡吃湯泡飯蓋澆飯之類的情況 ， 我們很少會把配菜全部吃完湯汁都一起下肚 ， 所以相比較起來攝入的油脂和鹽分就會少一些 。
【煎餅和包子哪個胖,吃哪個不容易變胖呢】綜上所述 ， 我的看法是 ， 在饅頭面條和米飯中 ， 綜合考慮熱量飲食習慣等因素 ， 米飯可以算是三者中不易發胖的主食 。當然也要看配菜 。如果米飯里摻了豬油和炸雞 ， 肯定會更胖 。其實從減肥的角度來說 ， 這三個都不算優秀 ， 雜糧雜豆、大米、南瓜、紫薯、玉米之類的作為主食要強很多 。對美食、健康飲食、美食趣聞感興趣的朋友可以關注并贊支持 ， 以后一起分享有趣有用的相關內容！ 。

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