1. 首頁 > 云知道 > >

想不到的身體主宰：腸道菌群失衡可以致癌？( 三 )

科普癌癥腸道益菌小知識腸道細菌


世界衛生組織提出 ， 吸煙、飲酒、肥胖、蔬果攝入不足和缺乏運動 ， 是癌癥及其他多種疾病共通的5大危險因素 。
吸煙與全球每年22%的癌癥死亡有直接關聯；酒精會對肝臟細胞造成直接的損傷 ， 誘發肝癌的事實已被反復證明；肥胖會造成身體代謝與激素水平的紊亂 ， 不僅擾亂細胞功能誘發癌癥 ， 也與心腦血管疾病關聯密切；蔬果攝入不足會令免疫系統缺少必須的養分 ， 不利于控制導致癌癥的各種慢性炎癥；缺乏運動不僅導致肥胖 ， 還能令機體加速老化 。
可見 ， 多管齊下 ， 避開已知的致癌因素 ， 如戒煙限酒、控制體重、增加運動量、接種預防致癌病毒疫苗（如宮頸癌HPV疫苗） ， 就能有效降低癌癥的發病風險 。
除了這些因素外 ， 前文所述的研究已經揭示 ， 大腸桿菌和脆弱擬桿菌與癌癥也存在某些關聯 。 那么 ， 我們應該如何正確看待腸道菌群 ， 應當采取怎樣的措施降低患癌風險呢？
世界衛生組織推薦的防癌生活方式 | 作者供圖
04.
菌群平衡：不變應萬變的“健康秘笈”
腸道菌群中確實存在著危害健康的“定時炸彈” ， 但這并不意味著最好只留下有益菌 ， 而把“墻頭草”和壞家伙們全體消滅 。 就如同我們的人類社會 ， 有一些人可能行事粗魯、貪圖小利 ， 但他們也可能有好的一面 ， 比如面對惡勢力不屈服、對小孩溫柔等等 。 同樣的道理 ， 有益菌以外的腸道細菌也在一定程度上承擔著“必要的惡”的角色 ， 比如協助祛除外來病原體、共同維護腸道的酸堿環境等等 。
其實 ， 為了人體健康 ， 最重要的是維護腸道菌群的平衡 ， 讓有益菌群保持優勢 。 理想的腸道細菌比例為：有益菌20~30%、有害菌10%、條件致病菌60~70% 。 通常體魄強健的人腸道內有益菌的比例更高 。 研究發現有些癌癥病人腸道內有益菌只有10% 。
我們每天吃進的食物對腸道菌群的影響可謂立竿見影 。 只要多吃益生菌喜歡的食物 ， 如富含膳食纖維的蔬菜、雜糧 ， 益生菌就會不斷增加 。 而如果油膩刺激的食物攝入過量 ， 就會立刻破壞平衡 。
別看腸道細菌數量龐大 ， 其實相當脆弱敏感 。 除了飲食 ， 壓力、手術、藥物、輻射、感染、年齡、抗生素等因素都會對菌群平衡造成影響 。
“吃什么 ， 你就是什么” | msystems.asm.org
一旦平衡遭到破壞 ， 有害菌和條件致病菌的數量增加 ， 就可能將平時身體能抵消掉的一些危害放大 。 如果多種細菌協同作亂 ， 時間一長 ， 就成了癌癥的隱患 ， 例如上文中脆弱擬桿菌和大腸桿菌誘發結直腸癌的例子 。
這里要特別強調一個會嚴重破壞腸道菌群平衡的行為：濫用抗生素 。
有些人一感冒發燒就馬上吃頭孢等抗生素 ， 或者去醫院要求“掛點滴” ， 認為好得快 ， 甚至癥狀消失了還要多掛幾天“鞏固一下 ， 好好透” 。 殊不知 ， 抗生素（尤其是廣譜抗生素） ， 會將腸道細菌不分好壞同時殺掉 ， 嚴重破壞腸道菌群平衡 。 有些病人患了很致命的感染 ， 住院期間不得不使用大量抗生素擊退病原體 ， 保住生命 ， 但出院后很長一段時間都身體虛弱、食欲不振、乏力消沉 ， 一部分的原因就是腸道菌群受到了重創 ， 影響了諸多生理功能 ， 有時候這種損傷需要數月才能恢復 。 因此一定要在醫生指導下合理使用抗生素 。
相信你已經發現 ， 很多危害腸道菌群平衡的因素 ， 也正是導致癌癥的因素 。 隨著科學的進步 ， 相信我們還會找到更多可控的危險因素 。
其實 ， 就算不能對疾病的原理了如指掌 ， 保持良好的生活習慣和心態 ， 避開已知的“健康雷區” ， 無疑都是身體和腸道菌群們最喜聞樂見之事了 。

推薦閱讀