1、準備工作：剛開始練習中長跑時，先有意識的練習呼吸的輔助方法，如肺活量練習等，并過渡到與手臂的擺動相配合，要求一次或者兩次手臂擺動做一次呼吸配合，要注意擺臂的速度剛開始不要過快，這樣經常性的進行反復練習，呼吸與手臂的配合就會慢慢地協調起來 ， 這個階段是練習中長跑的基礎 。
【怎樣在一個月內練習三千米的長跑】2、實踐階段：強調意識，突出呼吸與步法配合 。當建立了完整、正確的技術概念，也已達到了中長跑的技術要求，這時應強調呼吸的意識，突出呼吸與步子的緊密配合教學 。在這個階段中，跑姿輕松自然 ， 呼吸順暢，中長跑的成績也會有突飛猛進地
推薦閱讀
- 怎樣在有太陽的情況下辨別方向
- 怎樣做福建家常菜
- 怎樣做姜糕
- 怎樣在微信上發一組九畫面照片
- 怎樣做流得出的流沙餡的做法
- 怎樣在微信里發送會動的表情
- 怎樣做蛋糕糊
- 怎樣知道一個人有沒有上QQ
- 怎樣做白斬雞好吃而且皮脆
- 怎樣做好技能大賽準備工作