6、感覺一吸一呼之間的身體的放松，讓自己沉靜在緩慢深長的呼吸中，停止了紛亂的思緒 。
如何練靜心瑜伽
步驟/方法
1 以舒服的姿勢坐定，傳統的姿勢是席地盤腿而坐，在臀下放一個圓形小軟墊 。假如覺得這樣坐不舒服，還有許多其他姿勢，比如仰臥，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等 。
2 挺直脊背，可以想象自己的頭給一根綁在天花板上的繩子吊著 。
3 用鼻子深呼吸，讓肺部充滿空氣，腹部和整個胸腔因而擴張 。然后用鼻子或嘴緩緩呼氣，到接近呼完就把腹肌收縮，將腹部所有氣體排空 。
4、選一樣東西注視，比如燭光，花或圖畫 。或者，(這時候可以借鑒瑜伽休息術中老師教過的，吸氣的時候緩緩默念“歐……艾……歐……”呼氣的時候輕聲緩緩念“歐……艾……歐……”)或者在每次呼氣吸氣的時候數數目，借此把注意力集中于自己的呼吸，緩緩吸氣，數五下;在緩緩呼氣，數五下，假如發覺自己開始分心，要慢慢地將心思拉回來，重新集中于呼吸或你正在注視的物體上 。
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