如果是因為長期的，很多不順心事情累積起來的負面情緒，就要學會讓自己開朗起來了，不讓自己停留在悲觀，壓抑，憂傷等這些負面情緒中，面對現實，找一些正能量的書籍看一看，不斷給自己充電，讓自己的生活充實起來，有目的的去進行一些有效社交，注意閑暇之余多出去走走，定期給自己做個旅游計劃……總之，對自己好點，在自己身上多投資，人是有氣場一說的，當你氣場好了，人精神了，你會發現自己人際關系變好了，財運也來了，家庭好像也和睦了……當然讓自己愉悅起來，每個人的方式都不同，適合自己的，就是最好的 。
怎么有效控制住負面情緒？
大家怎么去調節負面情緒呢？有什么良方？答案：轉移注意力！別糾結某一個問題 。對于負面情緒，如果是短期的，因為某一件事而引起的負面情緒，我建議從以下幾點去想辦法：關注自己的眼、耳、鼻、舌、身、意識 。眼：看看美好事物，如看看電影，看看美圖，看看可愛滑稽搞笑的小視頻，看看大自然……等等，讓自己愉悅起來 。耳：一個人靜靜的聽聽歡快愉悅的音樂，自己也跟著哼幾句 。
鼻：尋找適合自己的香味，每個人因為體質的不同，會喜歡不同味道，比如有的人喜歡薰衣草香味，有的人喜歡玫瑰香，總之找到自己喜歡的香味，在自己臥室，工作的地方放一點，淡淡的那種味道就好 。舌：當然是大吃一頓，尋找些美味去啦，再或者約上三五好友，喝喝酒，吹吹牛，發泄下自己的負面情緒啥的 。身：運動，舞蹈，武術，瑜伽等等 。
【如何有效控制情緒論文,控制情緒的論文范文】意識：學點靜坐，冥想，腦袋放空 。如果是因為長期的，很多不順心事情累積起來的負面情緒，就要學會讓自己開朗起來了，不讓自己停留在悲觀，壓抑，憂傷等這些負面情緒中，面對現實，找一些正能量的書籍看一看，不斷給自己充電，讓自己的生活充實起來，有目的的去進行一些有效社交，注意閑暇之余多出去走走，定期給自己做個旅游計劃……總之，對自己好點，在自己身上多投資，人是有氣場一說的，當你氣場好了，人精神了，你會發現自己人際關系變好了，財運也來了，家庭好像也和睦了……當然讓自己愉悅起來，每個人的方式都不同，適合自己的，就是最好的 。
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