1、調節自己的心理 。一個人心理的好壞和對待外界的態度有很大的關系，所以職場焦慮患者一定要讓自己保持積極樂觀的處世態度 ， 盡量寬厚地對待他人，或有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去，使不平和的心態逐漸平復下來 。
2、尋找成就感 。成就感可以使你變得更自信，更能有效緩解職場焦慮癥，因為一個有成就感的人的內心通常會比較富足 ， 并且充滿力量，因此職場焦慮患者應該不斷提高自己的成就感，及時給自己充電 ， 并將充電及時用在工作中 。
3、睡眠充足、不要胡思亂想 。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方，有時候我們太過于敏感，別人一個眼神就足以讓自己想半天，因此一定要學會讓自己強大起來 ， 將大半的時間用來提高自己 ， 不要胡思亂想 。
4、增強身體鍛煉 。身體是本錢，只有經常鍛煉身體，增強體魄 ， 提高免疫力，才能有更好的生活，平時不妨出外散步、跳舞等，都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒，有益身心 。
5、傾述內心的苦衷和煩惱 。當你不開心時，你可以找你的家人或者朋友傾訴在工作中遇到的不快，或者你可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫 ， 以疏解心中的郁悶和苦衷，這些都是非常有益于身心的精神寄托途徑 。
【如何快速克服職場焦慮癥】6、職場就是一個交換的場所，每個人拿著自己的經驗，能力 ， 人脈，與公司換回來自己所需要的東西，隨著市場化的今天 ， 很少有人能在一個公司里工作一輩子，你可以有更多的選擇，同樣公司也是這么認為的 ， 沒有誰負誰，誰對不起誰，大家都是平等的 。
