1、粗纖維蔬菜有韭菜、芹菜、竹筍、蘆筍、香菜、香椿、芥菜、洋蔥、黃花菜、茄子、青椒、毛豆、茭白、綠豆芽、黃豆芽、牛皮菜、海帶、海藻、紫菜、發菜等 。
2、粗纖維因為不能消化吸收，所以進入腸道后和食物混合，體積就比較大，這樣不僅能促進腸道蠕動，還有利于清除腸道里積累的殘渣，加快身體新陳代謝 ， 還能 ， 改善胃腸道功能，就能夠防治便秘 。
【粗纖維蔬菜有哪些】3、還能預防結腸炎、結腸癌等病癥 。食物中的纖維成分能帶走腸道里的很多物質，有助于腸道消化，也就能減少胺、酚、氨等多種有毒物質，減小患癌的幾率 。
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