【胖是一種會呼吸的痛 “胖”是一種會呼吸的痛！】
“胖”是一種會呼吸的痛 ， 它活在我身上所有角落：買衣服也痛 ， 跑跑步也痛 ， 體重秤上的數(shù)字最痛……
經(jīng)常聽人說“一胖毀所有” ， 其實 ， 肥胖不只毀了美感 ， 還毀了健康 。它不僅會成為心腦血管疾病的“導(dǎo)火索” ， 更是引起人類致命殺手“癌癥”的直接誘因 。
世界癌癥研究基金會更通過多年研究 ， 公布一項結(jié)論：有六種癌癥會專門盯上胖子 。
6種癌癥“偏愛”肥胖人群據(jù)世界癌癥研究基金會專家說 ， 經(jīng)過多年的臨床研究發(fā)現(xiàn) ， 33%的癌癥發(fā)生在肥胖人群中；其中 ， 肥胖女性比肥胖男性患惡性腫瘤的危險更高 。
肥胖誘發(fā)癌癥 ， 主要是因為肥胖者身上脂肪過多 ， 會刺激體內(nèi)激素水平的提升 ， 如脂肪細(xì)胞能釋放雌激素 ， 會增加女性肥胖者患乳腺癌的風(fēng)險；腹部脂肪細(xì)胞則會促使人體產(chǎn)生生長激素 ， 而這正是誘發(fā)多種癌癥的關(guān)鍵所在 。
科學(xué)家們又進(jìn)一步明確了更為青睞“肥胖一族”的腫瘤 ， 分別是：食道癌、胰腺癌、結(jié)直腸癌、子宮癌、腎癌和乳腺癌 。
此外 ， 小腸癌、膽囊癌、喉癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌、腦瘤、淋巴瘤等與肥胖也有一定關(guān)系 。
每個人都應(yīng)該在正常體重范圍內(nèi)盡可能地瘦 ， 將體質(zhì)指數(shù)（BMI=體重（kg）÷身高2（m））控制在18.5~24之間 。
兒童肥胖也會給日后罹患癌癥埋下隱患 。英國研究表明 ， 相對于正常體重的兒童 ， 越胖的孩子日后患胰腺癌、膀胱癌、肺癌、呼吸道癌癥和口腔癌等的幾率會越高 。
閆杰指出 ， 約30%男性腫瘤和60％女性腫瘤的發(fā)生與營養(yǎng)因素密切相關(guān) ， 大量食用蔬菜和水果便可以明顯降低癌癥發(fā)生的危險 ， 可使癌癥總體發(fā)生率降低約50% ， 對預(yù)防胃癌、結(jié)腸癌、肺癌、口腔癌、喉癌的發(fā)生 ， 更有幫助 。
不良生活方式是罪魁禍?zhǔn)讝|方人體質(zhì)與西方人有較大差別 ， 西方人的肥胖多是全身性肥胖 ， 中國人的肥胖多是向心性肥胖（脂肪沉積以心臟、腹部為中心） ， 且研究顯示 ， 中國人不需要胖到西方人那個程度 ， 就會出現(xiàn)諸多健康問題 。
我國提出了更適合國人的肥胖標(biāo)準(zhǔn) ， 即體質(zhì)指數(shù)BMI≥24為超重 ， BMI≥28為肥胖；男性腰圍≥85厘米 ， 女性腰圍≥80厘米為腰部肥胖標(biāo)準(zhǔn) 。
“吃得油、動得少”是全球肥胖率居高不下的主因 。導(dǎo)致我國肥胖人群迅速增加的最主要原因 ， 也是這種不健康的生活方式 。近些年 ， 國人的飲食習(xí)慣越來越西方化、快餐化 ， 大量高油高脂飲食 ， 再加上久坐、少動 ， 導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)慢慢堆積 。
生活節(jié)奏快、壓力大 ， 也是導(dǎo)致肥胖的因素之一 。美國研究表明 ， 壓力會延緩女性新陳代謝速度 ， 導(dǎo)致體重增加 。
此外 ， 遺傳與環(huán)境因素 ， 代謝與內(nèi)分泌功能的改變 ， 脂肪細(xì)胞數(shù)目的增多與肥大 ， 藥物性肥胖 ， 腸道問題等也是導(dǎo)致肥胖的因素 。
管理體重 ， 你該明白6件事1、減肥什么時候都不晚
想要控制體重 ， 首先要堅定信念：肥胖其實是一種可預(yù)防的疾病 ， 任何時候開始減肥都不晚 。
2、每天寫減肥日記
想減肥的人寫寫日記 ， 把每天的飲食、運(yùn)動、體重情況都詳細(xì)記下來 ， 并注意總結(jié) ， 發(fā)現(xiàn)有哪項做得不好就及時改掉 ， 還要設(shè)立階段性目標(biāo) 。
比如先每天減1兩主食或走路30分鐘 ， 下一周再減半兩肉食走50分鐘 。不管多晚 ， 每天都堅持快走三四十分鐘 ， 每分鐘走80~100米 。
3、找伴兒相互監(jiān)督
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