◎科技日報采訪人員 陳曦
5月22日，甘肅白銀山地馬拉松比賽途中，突遇極端天氣，局地出現冰雹、凍雨、大風，氣溫驟降，參賽人員出現身體不適、失溫等情況 。
截至23日目前，共搜救接回參賽人員151人，其中8人輕傷，在醫院接受救治 。21名參賽人員找到時已失去生命體征 。
奪去這21人生命的是被稱為兩大戶外殺手之一的“失溫” 。
圖源：封面新聞
“失溫”到底有多可怕？
“失溫也叫‘意外低溫’，在臨床上是低溫綜合征的一種，是寒冷環境引起的體溫自發下降至低于35℃ ?！碧旖蚴刑┻_醫院重癥醫學科主任醫師王一旻介紹，此時體溫調節中樞是正常的，只是因為產生的熱量不足以滿足身體的需要，導致身體深部體溫也就是核心體溫(指大腦和心、肺等維持生命的主要器官的體溫)的明顯下降，從而引起所有器官功能都不正常，最終導致死亡 。
在日常生活中，寒冷會刺激體溫調節中樞，通過腎上腺素能交感神經使體表血管收縮以保持體溫，并通過運動神經增加肌肉張力和抖動來產生熱量 ?！叭梭w就是靠產生熱量和散失熱量的平衡來維持正常體溫的 。”王一旻說 。
“雖然選手們在進行馬拉松越野賽，但是對于著裝保暖不足，又遇到極端天氣的情況下，再劇烈的運動，也并不一定能抵消選手們的體溫喪失 。”王一旻分析，當產熱速度低于熱量喪失速度，就會讓體溫逐漸降低，核心體溫低于35℃時，就會導致器官功能的降低和異常 。如果體溫仍持續下降，就會引起死亡 。
之所以失溫會對人體造成這么嚴重的影響，是因為低溫降低了整個酶活性，并使外周血管擴張以及對需氧代謝的影響，因此低溫事實上影響到身體的每個系統 。
所以，失溫者在受寒冷初期有頭痛、不安、四肢肌肉和關節僵硬、皮膚蒼白冰冷、心跳和呼吸加快、血壓升高等癥狀 。
當體溫持續下降，患者由嗜睡陷于精神錯亂狀態 。
體溫低于32.2℃時，患者心跳、呼吸減慢，脈搏細弱，并有心律失常，患者出現幻覺、好戰、拒絕救助，進一步進展至木僵和昏迷 。
此時，寒冷的心臟經受不起刺激，任何刺激都可引起室顫 。如體溫繼續下降至29～24℃C，則將因心臟停搏或室顫致死 。
戶外運動遇到失溫怎么辦？
“雖然說失溫是戶外運動常見的危險之一，但是在進行戶外運動前，做好預判，并準備好相應的裝備，這種風險還是可以防患于未然的 ?！敝袊巧絽f會營地指導員、國家高級拓展培訓師、中國探險協會探險領隊李崇說 。
選手在比賽中 。圖源：白銀日報
“不過此次山地馬拉松百公里越野賽舉辦的時間為初夏，溫暖炎熱的天氣讓人很容易忽視溫差，從而掉以輕心 ?！崩畛绶治?，而且一般來說，參加越野馬拉松比賽不同于單純的戶外徒步、野外生存，追求的是速度，因此選手們都是輕裝上陣，裝備一般只帶水、維生素和功能飲料等 。因此當遇到極端天氣的時候，才可能會出現應對不足的情況 。
從事戶外的人都知道，失溫主要是溫度、濕度、風力等幾個主要因素相互作用導致，因此在準備戶外裝備的時候，這三方面的準備要格外精心 。
【甘肅山地馬拉松事故21人遇難 甘肅馬拉松】“進行戶外運動，保暖三件套必不可少 ?！崩畛缃榻B，外層的沖鋒衣、羽絨服等，要選擇防雨、防風的材質，中層的軟殼、抓絨要注重保暖，內層著裝快干內衣褲必不可少，一旦身上的衣物被汗水、雨水、河水打濕，可以有備用，而不用穿著潮濕的內衣導致失溫發生 。
5月22日，甘肅白銀山地馬拉松比賽途中，突遇極端天氣，局地出現冰雹、凍雨、大風，氣溫驟降，參賽人員出現身體不適、失溫等情況 。
截至23日目前，共搜救接回參賽人員151人，其中8人輕傷，在醫院接受救治 。21名參賽人員找到時已失去生命體征 。
奪去這21人生命的是被稱為兩大戶外殺手之一的“失溫” 。
圖源：封面新聞
“失溫”到底有多可怕？
“失溫也叫‘意外低溫’，在臨床上是低溫綜合征的一種，是寒冷環境引起的體溫自發下降至低于35℃ ?！碧旖蚴刑┻_醫院重癥醫學科主任醫師王一旻介紹，此時體溫調節中樞是正常的，只是因為產生的熱量不足以滿足身體的需要，導致身體深部體溫也就是核心體溫(指大腦和心、肺等維持生命的主要器官的體溫)的明顯下降，從而引起所有器官功能都不正常，最終導致死亡 。
在日常生活中，寒冷會刺激體溫調節中樞，通過腎上腺素能交感神經使體表血管收縮以保持體溫，并通過運動神經增加肌肉張力和抖動來產生熱量 ?！叭梭w就是靠產生熱量和散失熱量的平衡來維持正常體溫的 。”王一旻說 。
“雖然選手們在進行馬拉松越野賽，但是對于著裝保暖不足，又遇到極端天氣的情況下，再劇烈的運動，也并不一定能抵消選手們的體溫喪失 。”王一旻分析，當產熱速度低于熱量喪失速度，就會讓體溫逐漸降低，核心體溫低于35℃時，就會導致器官功能的降低和異常 。如果體溫仍持續下降，就會引起死亡 。
之所以失溫會對人體造成這么嚴重的影響，是因為低溫降低了整個酶活性，并使外周血管擴張以及對需氧代謝的影響，因此低溫事實上影響到身體的每個系統 。
所以，失溫者在受寒冷初期有頭痛、不安、四肢肌肉和關節僵硬、皮膚蒼白冰冷、心跳和呼吸加快、血壓升高等癥狀 。
當體溫持續下降，患者由嗜睡陷于精神錯亂狀態 。
體溫低于32.2℃時，患者心跳、呼吸減慢，脈搏細弱，并有心律失常，患者出現幻覺、好戰、拒絕救助，進一步進展至木僵和昏迷 。
此時，寒冷的心臟經受不起刺激，任何刺激都可引起室顫 。如體溫繼續下降至29～24℃C，則將因心臟停搏或室顫致死 。
戶外運動遇到失溫怎么辦？
“雖然說失溫是戶外運動常見的危險之一，但是在進行戶外運動前，做好預判，并準備好相應的裝備，這種風險還是可以防患于未然的 ?！敝袊巧絽f會營地指導員、國家高級拓展培訓師、中國探險協會探險領隊李崇說 。
選手在比賽中 。圖源：白銀日報
“不過此次山地馬拉松百公里越野賽舉辦的時間為初夏，溫暖炎熱的天氣讓人很容易忽視溫差，從而掉以輕心 ?！崩畛绶治?，而且一般來說，參加越野馬拉松比賽不同于單純的戶外徒步、野外生存，追求的是速度，因此選手們都是輕裝上陣，裝備一般只帶水、維生素和功能飲料等 。因此當遇到極端天氣的時候，才可能會出現應對不足的情況 。
從事戶外的人都知道，失溫主要是溫度、濕度、風力等幾個主要因素相互作用導致，因此在準備戶外裝備的時候，這三方面的準備要格外精心 。
【甘肅山地馬拉松事故21人遇難 甘肅馬拉松】“進行戶外運動，保暖三件套必不可少 ?！崩畛缃榻B，外層的沖鋒衣、羽絨服等，要選擇防雨、防風的材質，中層的軟殼、抓絨要注重保暖，內層著裝快干內衣褲必不可少，一旦身上的衣物被汗水、雨水、河水打濕，可以有備用，而不用穿著潮濕的內衣導致失溫發生 。
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