如何防止脫發(fā)
充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝 。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā) 。
建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣 。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品 。
避免過多的損害
染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害;染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外 線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃;空調(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利 。
建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3—6個月 。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護
洗頭及梳頭
夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近 。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死 。
建議：選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用 。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán) 。
保持心理健康
每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快 。
建議：對于女性而言，保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光澤烏黑，充滿生命力 。男性經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞 。
怎樣預防脫發(fā)掉頭發(fā)
1.不用塑料梳：最理想的是使用木梳和牛角梳，既去頭屑，又按摩頭皮，促進血液循環(huán) 。
2.勤洗發(fā)：2~3天洗發(fā)一次為宜，夏季也可每天洗發(fā)，但應注意洗發(fā)方法 。
3.不用脫脂性強或強堿性洗發(fā)劑：這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥，頭皮壞死 。應根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用中性、或弱酸性天然洗發(fā)劑 。
4.戒煙：吸煙使頭皮毛細血管收縮，以及尼古丁的毒性，從而影響頭發(fā)的生長發(fā)育 。
5.節(jié)制飲酒：長期白酒過量可引起脫發(fā) 。即使啤酒和葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日 。
6.消除精神緊張：精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導致脫發(fā) 。因此，經(jīng)常進行深呼吸、散步、做有氧運動等，可消除當天的精神疲勞 。
7.燙發(fā)吹風要慎重：吹風機的熱度會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮 。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)影響較大，使頭發(fā)大傷“元氣” 。
8.多食蔬菜：多吃谷物、水果和蔬菜，如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量 。
9.空調(diào)要適宜：空調(diào)的暖濕風和冷風過強都可成為脫發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對頭發(fā)養(yǎng)護都不利 。
結(jié)語：看了小編的文章，你是不是找到了適合保護自己頭發(fā)的小竅門呢？冬季本來就是一個干燥的季節(jié)，因為缺少水分從而使你自己的頭發(fā)和肌膚干燥而失去了光澤 。所以在這個干燥的季節(jié)，我們大家都應該多補充一些水分，多吃一些水果蔬菜等等 。
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