其實(shí)，想要活的久一點(diǎn)對于我們來說并不難 。一般來說，保持良好的心態(tài)、熱愛運(yùn)動以及良好的生活習(xí)慣，在很大程度上會延遲我們的衰老速度，也就增加了我們的壽命 。那么，你知道生活中有哪些壞習(xí)慣是我們應(yīng)該堅(jiān)決避免的呢？下面就由小編來為大家列舉一下吧 。
在生活中有很多不好的習(xí)慣，沒有引起我們的充分注意 。但正是這些小習(xí)慣嚴(yán)重影響了我們的生活質(zhì)量和生命周期 。最近有專家總結(jié)了十幾種不利于健康的小習(xí)慣，對照一下，看看你占了幾條 。有則改之無則加勉，希望對親們以后的生活有提示作用哦 。
長期服用一些藥物
服用治療失眠癥和焦慮癥的藥物會縮短人的預(yù)期壽命 。發(fā)表在《加拿大精神病學(xué)期刊》上的一項(xiàng)為期12年的追蹤調(diào)查顯示：與服用這類藥物的人相比，不服用這類藥物的人死亡率會低5% 。
不幽默
美國梅奧診所的研究顯示，笑對人體健康有著眾多好處，它能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，減輕壓力，為情感釋放提供通道，笑還能起到燃燒人體熱量的作用 。
上下班往返時(shí)間過長
這也會減短壽命你知道嗎？美國曾經(jīng)發(fā)表過一項(xiàng)研究顯示：通勤時(shí)間超過30分鐘的人比其他人死得早 。其實(shí)，也就是長距離的往返會導(dǎo)致大家的休息和鍛煉運(yùn)動的時(shí)間減少，而這兩個(gè)方面又是影響壽命的重要因素 。
承受壓力過大
有研究顯示：當(dāng)我們精神壓力過大的時(shí)候，直接損害的是我們?nèi)梭w的DNA 。和精神壓力小的人比，他們的染色體端粒的長度較短，這樣DNA的分解退化速度就大的降低了 。
久坐
這對于辦公室一族來說是個(gè)壞消息，即使你經(jīng)常鍛煉，久坐同樣有損健康 。發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示：每天靜坐3個(gè)小時(shí)以上，人的預(yù)期壽命減少2年 。
睡眠過多
睡眠過少會損害健康，然而睡眠過多同樣有害 。一項(xiàng)關(guān)于睡眠的文獻(xiàn)綜述顯示：相對于每晚睡眠7~8個(gè)小時(shí)的人來說，每晚睡眠時(shí)間超過9個(gè)小時(shí)的人患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會高出41% 。
長時(shí)間盯著屏幕看
這會讓我們的壽命大打折扣，每天盯著屏幕4個(gè)小時(shí)以上，心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會比沒有達(dá)到4小時(shí)的人多 。甚至有專家表示，每天盯著屏幕兩個(gè)小時(shí)，會使人的壽命比預(yù)期壽命增加1.4年 。
肉吃太多
加工食品、紅肉攝取過多和新鮮果蔬數(shù)量不足都會造成嚴(yán)重的健康隱患 。發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：紅肉吃太多，心血管疾病的發(fā)病率和癌癥的死亡率都較高 。
不愛交際
孤獨(dú)和寂寞對人體造成的負(fù)面影響等同于壓力過大 。美國麥克釩⑸芯炕顧嶠壞摹凍曬狹浠繁ǜ嫦允荊喝銜約涸諗笥押圖彝ド鈧蟹淺Ｓ屑壑檔娜絲贍芑畹酶ぁ?/p>尋愛旅程坎坷
在尋覓伴侶中受盡煎熬的人可能會少活好幾個(gè)月 。一直不婚會將死亡風(fēng)險(xiǎn)提升32% 。雖說如此，在研究過程覆蓋的60年中，人們的態(tài)度也發(fā)生了變化，漸漸不再將婚姻看作社會必需品，這一點(diǎn)也會對研究結(jié)果造成潛在的影響 。
忽略朋友
不經(jīng)常社交的人與社交頻繁的人相比，死亡率會高出許多 。研究人員收集了148份不同的研究數(shù)據(jù)后，最終得出了這個(gè)結(jié)論 。此外他們還發(fā)現(xiàn)：長時(shí)間處于孤獨(dú)狀態(tài)對壽命所造成的危害，相當(dāng)于每天抽15支煙 。研究測試期間還發(fā)現(xiàn)，擁有大型社交圈的中老年人與對照組相比，要多出22%的生存率 。對于上了年紀(jì)的人來說，社交聯(lián)系通常能夠促進(jìn)大腦的健康 。
泡在電視機(jī)前面
即使每天只看兩個(gè)小時(shí)的電視，都可能導(dǎo)致早逝、心臟病和二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加 。雖然看似看電視的問題與久坐的潛在負(fù)面效應(yīng)有所重疊，但是看電視會比單純久坐更糟糕 。
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