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健康小常識 12招強化你的免疫系統

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現在人身體總是會出現一些問題 ， 其實這和我們的免疫力低下有很大的關系 ， 免疫力低下那么細菌和病毒就容易進入到體內 。所以 ， 我們一定要保護好自身的免疫系統 。那么保護免疫系統有什么好的方法呢？哪些食物有保護免疫系統的作用呢？下面我們就一起來看看吧 。
12招強化你的免疫系統
免疫系統是身體免受病毒、細菌入侵的強大盾牌 。而且有研究表示 ， 我們的生活方式對自身的免疫系統有很大的影響 ， 比如健身習慣、飲食習慣、心理狀態等都這些都是會起到提高或者降低免疫力的作用的 。不過 ， 如果你想要提高自己的免疫力的話 ， 不妨試試下面的十二個生活習慣吧 。
1.斷食
偶爾試試斷食一兩天 ， 只喝不吃 ， 在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用 。研究人員發現 ， 雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞 ， 但當你重新開始吃飯 ， 白細胞的數量就會立刻回升 ， 且比之前有所增加 。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機會 ， 以此促進員工的健康 。
2.在森林中散步
研究發現 ， 人們身處郊區 ， 并注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘 ， 能夠使皮質醇水平下降13.4% ， 并起到緩解壓力的作用 。由于皮質醇水平過高會損害免疫系統功能 ， 因此 ， 這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高 。
3.接吻
根據調查研究發現 ， 人們在接吻的時候 ， 微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統 ， 尤其是對于孕產婦更是非常好的提高免疫力的方法 。
4.規律性愛
保證至少每兩周一次的性愛 ， 可以使體內免疫球蛋白A水平提高30% 。免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體 ， 能夠防止病原體侵入人體 。賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時間 ， 也可以提高體內有抗病能力的T細胞抗體的數量 。
5.聽音樂
音樂不僅能夠鎮痛、減壓 ， 還能提高機體免疫力 ， 其效果甚至比術前使用的藥物更好 。喜歡聽音樂的人 ， 體內自然殺傷細胞數量更多 ， 因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強 。
6.喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構成 ， 該物質可以使人對糖的依賴度降低 ， 阻止脂肪在體內積存 ， 并由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用 。
7.補黃芪
中藥一直是我國的瑰寶 ， 而且也被使用了上百年了 ， 黃芪它對于增強免疫系統非常有益 。而且黃芪作為一種日常飲食中常見的補充劑 ， 還具有有抗菌和抗炎的兩大作用 。
8.蒸桑拿
一項研究發現 ， 一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半 ， 不過你一旦患上感冒 ， 在緩解癥狀和縮短康復時間上 ， 桑拿就無能為力了 。
9.品綠茶
綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑” ， 更是提高機體免疫力的重要因素 。它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基 ， 且能穩定血壓、保護心臟 。
10.喝紅酒、吃藍莓
研究發現 ， 紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分) ， 如果與維生素D相結合 ， 就會為你筑起一道免疫防線 ， 讓你遠離抗生素 ， 以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性 。
11.喝酸奶
研究發現 ， 酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低 ， 并將尿路感染的風險降低47% 。某些酸奶中所含的益生菌 ， 更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力 。益生菌中含有的碘元素 ， 也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能 。
12.社交
研究發現 ， 遠離孤獨 ， 身處人群之中可以加快身體的康復速度 。此外 ， 研究人員發現 ， 慢性病和孤獨之間存在內在聯系 ， 在生活環境中被孤立將會使壓力倍增 ， 并減慢免疫系統的反應速度 。社交能力較強者在遇到健康問題時 ， 康復和生存的幾率會高出50% 。

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