1. 首頁 > 云知道 > >

健康常識 常做這3個小動作保你少生病

云知道健康常識

身體就像一臺機器似的，使用時間久了肯定有些零件會出問題，身體也是一樣，也是會生病的，那么如何才能夠讓你的身體少生病呢？日常生活中有哪些妙方呢？哪些食物也能夠讓你少生病的呢？下面我們一起來看看吧 。
常做這3個小動作保你少生病
為什么我們總是會生病，其實原因是非常簡單的，常見的就是我們不喜歡運動，飲食不健康，平時的作息時間不規律以及患有某些疾病等 。如果我們能夠從以上導致我們身邊的原因上來進行治療的話，身體自然也會少生病的 。但是如果真的是因為一些原因難糾正的話，那么我們不妨試試專家給我們介紹的這三個小動作吧 。
疲勞時常搓臉
多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來 。
因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了 。
需要注意的是，40℃的水是最能夠消除疲勞的，因為我們人體正常的腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫是最接近的 。如果水的溫度太高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難 。水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞 。
消化不良時勤吸氣
食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲 。
而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情 。
便秘時揉肚子
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡 。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加 。
要想你的身體少生病的話，你不妨做做以上的三個小動作，除此之外，你也能夠從提高自身的免疫力開始，平時多吃大蒜、魚腥草、生姜等能夠提高免疫力的食物，也可以按摩一些穴位 。
讓你少生病的12個生活秘訣
都說“細節決定成敗”，健康也是如此 。國內外諸多研究證實，只有生活中養成一些好習慣的人，才能少得病，甚至不得病 。以下秘訣不妨嘗試 。
每天兩升水：腎病降80%
美國一項研究表明，每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結腸癌的風險降低45% 。英國腎臟研究中心的報告則顯示，每天喝兩升水(相當于4瓶500毫升的瓶裝水)，得腎病的幾率降低80% 。
時值夏季，排汗增多，如果不及時喝水，尿液濃度增大，患上結石的風險更高，前列腺炎和慢性腎炎等疾病也與水攝入不足有關 。我國發布的新“膳食寶塔”建議，在溫和氣候條件下從事輕體力勞動的成年人，每日至少飲水1200毫升，約為兩瓶礦泉水 。天氣炎熱之際，需適當增加 。
愛吃橘子：骨質疏松降92%
研究發現，每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險 。日本果蔬研究所的一項研究則發現，每天吃4個橘子的人得骨質疏松的風險要低92% 。專家指出，柑橘中抗氧化劑維生素C的含量比蘋果高幾十倍 。柑橘還富含橙皮甙，具有一定的抗癌作用 。
每周3次堅果：癌癥降55%
西班牙最新研究稱，一周吃3次以上堅果(尤其核桃)，因患癌癥和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40% 。堅果還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險 。

推薦閱讀