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養生常識 孕婦肚子硬究竟怎么回事( 五 )

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2、忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘 。因此，吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時 。
3、忌食水果過多：把水果當飯吃，其實是不科學的 。盡管水果營養豐富，但營養并不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的 。
4、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒 。
孕婦適合吃的還有荔枝、柚子、檸檬生食具有安胎止嘔的作用 。其實，水果并不能代替蔬菜 。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高 。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，攝入過多，可能引發妊娠糖尿病 。
孕婦不能吃哪些食物
任何甜味劑：包括白糖、黑砂糖、糖密、糖漿、阿斯巴甜 。糖份含量高，最易促胖，而且，大量糖份的攝入還會影響牙齒的健康 。需要調味的話可使用少量天然砂糖 。
糖果及巧克力：糖果中的香料和色素，巧克力中的咖啡因，以及它們含有的大量糖份，對健康無益 。建議孕程結束后在少量食用 。
所有人工添加甜味果汁飲料：它們里面含有的食用添加劑對胎兒健康有不利影響 。可飲用百分百的天然果汁、純凈水、礦泉水或直接吃水果 。
罐頭水果：含有防腐劑 。請選用新鮮的當令水果 。
人造奶油：含有色素以及添加劑，營養成分不高，且容易產生飽腹感，影響其他營養物質的吸收，建議不吃 。
冰淇淋、冰凍果汁露：熱量高，含各種添加劑，少吃 。
【養生常識 孕婦肚子硬究竟怎么回事】含糖花生醬、腌濟物、沙拉醬、美乃滋、意大利面醬：熱量高，含各種添加劑，少吃 。
孕婦進補六大方法
一、秋季滋補不忘均衡
孕期的合理營養及平衡的膳食對于胎兒的發育有很大影響 。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡 。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素 。
蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等) 。
二、秋季滋補先調理脾胃
經歷了漫長的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，故秋涼伊始忌貿然進補 。秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期，可先補食一些富有營養又易消化的食物，以調理脾胃功能 。如山藥、砂仁白豆蔻燉雞都是不錯的選擇 。
三、秋季滋補溫和清淡
秋天到，人們習慣性的買大魚大肉的滋補，但是這樣的滋補方法卻不適合孕婦 。專家提醒孕婦秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼、桂圓，因為狗肉羊肉龍眼等性熱，孕婦多吃容易上火 。孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等等溫性滋補品，這些食物不僅吃了有營養，還有有安胎凝神的功效 。
四、秋季滋補防燥潤肺
秋燥是秋天的特性，初秋秋老虎帶來的溫度依然很高，孕婦小孩老人特別容易感染上燥邪 。秋燥會引起一系列癥狀，如干咳、咽喉干燥、聲音嘶啞、皮膚干燥感等等 。
所以孕婦秋季滋補要多吃潤肺防燥食物，例如胡蘿卜、木耳、藕、蘿卜、平菇、海帶、冬瓜等蔬菜 。秋季也是水果成熟的季節，吃水果也能防燥，防燥水果有梨、柑橘、葡萄，但是葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的食用容易引起妊娠期糖尿病或導致胎兒生長過大 。除此之外一些養生珍品蜂蜜、芝麻、百合、山藥、胡桃、紅棗等等也是防燥潤肺的最佳食物 。

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