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養生常識 孕婦肚子硬究竟怎么回事( 六 )

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其實我國古代就有對付秋燥的最佳方法，“朝朝鹽水，晚晚蜜糖 。”這個良方孕婦也適用，懷孕期間白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅防燥潤肺還能防止便秘 。
五、秋季滋補不宜寒涼
秋風起，蟹黃肥 。金秋正是吃蟹等海鮮的好時節 。很多孕婦應該都知道，孕婦不宜多吃螃蟹甲魚等海鮮食物 。螃蟹甲魚有活血化淤的功效，懷孕期間吃容易造成流產 。
秋季也是柿子上市的時節，家家戶戶都會買柿子吃 。但是柿子是性寒之物，雖然有潤肺生津的功效，但是多吃容易造成孕婦大便干燥 。專家提醒，孕婦每天吃柿子不宜超過兩個，柿子不能空腹食用，更不能和蟹同食 。
六、秋季滋補藥膳有忌
秋季藥膳也是人們常用的進補方法 。但是中藥的藥性很多人都不是很清楚，不管什么樣的中藥，孕婦吃了或多或少都會影響腹中的胎兒，而且中藥的滋補效果強，體虛的孕婦特別要注意虛不受補，不然會造成陰虛火旺，對胎兒影響不好 。孕婦中藥進補一定要遵循醫生的直到，切記盲目藥膳食補 。
孕婦不能吃哪些食物
1、忌食螃蟹、海帶和甲魚：食用后對早期妊娠會造成出血、流產之弊 。
2、忌食米仁和馬齒覓：米仁又稱薏苡仁，它促使子宮收縮，易誘發流產 。馬齒覓亦使子宮收縮增多、強度增大 易造成流產 。
3、忌食杏及杏仁：杏的熱性及其滑胎特性 為孕婦之大忌 。杏仁中含有劇毒物質 小兒食用7~10個杏仁即能致死 故孕婦應禁食 。
4、忌食黑木耳：因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩固和生長，故忌食 。
5、忌食山楂：山楂有收縮子宮的功效 應忌食 。
6、罐頭食品：因其含有添加劑，孕婦攝入過多，將對寶寶不利 。
7、冷飲及汽水：女性懷孕后胃腸功能減弱，過冷的食物會使胃腸血管突然收縮，消化功能減弱 而出現腹瀉、腹痛等癥狀 。汽水會消耗準媽媽們體內的鐵質，從而導致貧血，影響寶寶發育 。
8、菠菜 ：菠菜中的草酸影響人體對鈣、鋅的吸收 準媽媽食入過多，會降低體內鈣、鋅的含量，影響寶寶的生長發育 。
9、豬肝 ：現代飼料中添加了過多的催肥劑，其中維生素含量很高并在動物肝臟中蓄積，食入過多豬肝，可能使寶寶致畸 。
10、久存的土豆 ：因其生物堿的含量很高，吃多了會影響寶寶發育 。
孕婦防寒
怎樣才能平安地度過寒冬，保證準媽媽的健康和腹中寶寶的正常發育呢？
注意天氣冷暖的變化
準媽媽應注意天氣冷暖變化，適時增減衣服 。保暖同時，也不能貪多，否則容易出汗反而招致風寒感冒 。使用空調取暖或煤氣地暖時，室內溫度在21℃-24℃為宜，注意開啟門窗通風換氣，保持室內空氣新鮮，可使用加濕器等保持室內良好的濕度 。
適當體育鍛煉
孕期仍要堅持適當的體育鍛煉，增強體質，提高對疾病的抵抗力 。室內可做孕婦操等較輕微的運動，天氣晴好或下午暖和時最好到室外散步，呼吸新鮮空氣 。外出時尤應預防著涼受寒 。戴上帽子防止頭部散熱過快，選取溫暖的圍巾保護頸部 。出門最好戴上口罩，一方面保持鼻腔濕潤，另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒 。大風、雨雪、寒潮天氣盡量不要外出 。如需外出，應當避開地面濕滑之處，以防跌倒和扭傷 。
營養的搭配
營養對準媽媽自身健康和胎兒發育非常重要準媽媽多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆制品等 。少吃辛辣食物，減少對呼吸道的刺激 。注意營養均衡，避免體重增長過快 。還要多飲水，保證每日8-10小時睡眠 。

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