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冬季養生 7個快樂貼士讓你遠離冬季抑郁癥

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現在真的已經是冬天了，小伙伴們是不是都覺得非常的冷啊，要多穿衣服保暖哦 。冬天不僅天氣冷、干燥，而且也是抑郁癥的高發季節，大家一定要注意 。那么我們應該如何遠離冬季抑郁呢？冬季養生有哪些方法呢？下面我們就來看看吧 。
7個快樂貼士讓你遠離冬季抑郁癥
人到冬天，就會出現懶散昏睡、心情憂郁、沒有精神之類的癥狀，其實這就是最為典型的冬季抑郁癥 。這不但影響到我們的正常生活，而且嚴重的話還能夠讓一些人出現輕生的想法 。那么怎樣來預防冬季抑郁癥呢？下面就由小編給大家介紹一些方法吧 。
1、早睡早起、多曬太陽
研究發現，冬天光照時間短是精神抑郁的主因，當黑夜來臨時，大腦中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制這種激素的分泌 。
比起其他冬季不但酷冷、白晝又十分短暫的地區，身在臺灣的你是多么的幸福 。所以你不妨早睡早起，延長在白晝活動的時間 。
除此之外，我們每天拿出半個小時的時間去散步，曬曬溫暖的陽光，能夠給身體補充維生素D的哦，而且還能夠使得一整天都有精神 。
2、讓生活多些變化、讓心情更開朗
冬天百木凋蔽，萬物靜滯，但是身為萬物之靈的你，應該要鼓勵自己在這時更積極樂觀 。
你是否除工作和家庭之外，不常與朋友交往，并花3～4個小時以上坐在電視機前面？這樣做不但會使你的生活缺乏刺激與社交，更會讓你時常感到昏昏欲睡 。
3、提醒自己喝足夠的水
其實當你感到口渴時，身體早已處在缺水的狀態 。每天至少喝8大杯300cc的水，尤其是在忙碌的工作及運動后 。
你可以看看自己每天的喝水量是不是充足了 。不過，不也要減少喝咖啡或者喝酒的次數，來避免身體因此而脫水的現象 。
4、多收拾多打掃
冬天也是除舊布新的季節，找幾個周末為家里重新換換季，自己動手整理、打掃、布置 。
現在景氣差，剛好可以發揮你的創意，油漆房間、整理盆栽、換洗窗簾，不但能藉此增加活動量，還能讓環境煥然一新，心情當然更愉快！
5、芳香療法
試試芳香療法，香精、沐浴系列、按摩系列、或是芳香精油制成的蠟燭！
另外，你是否也有冬天水喝得少的問題？一到冬天氣候寒冷，許多人出汗量減低后，就會不自覺的減少喝水量;更有人因為怕常跑廁所，刻意少喝水 。
6、及時補充水分
身體每天都需要一定的水分，否則血液的濃度就會變高，廢物代謝遲緩，包括頭腦、肌肉、細胞等的“工作”速度也會變慢 。
除了感到疲倦、思考力減弱，身體的知覺也會較不敏銳，更糟的是代謝變差，使得免疫力下降，讓你更容易生病 。
7、多跟朋友聯系
何不趁圣誕、新年向久未聯絡的老同學、老朋友問個好，發e-mail、寄卡片、送個小禮物，人情的溫暖也能融化冷冷的氣溫，讓你更喜悅、開朗喔！
冬季白晝時間非常短暫、夜晚變長，導致身體及頭腦產生化學變化，使情緒以及生理時鐘受影響，容易有懶散昏睡、心情憂郁、精神萎靡、注意力不集中的現象 。這就是所謂的冬季抑郁癥，那么該如何防治？不妨試試以上這七個快來貼士吧 。
冬季氣候干燥，這個時候西藥多多通過飲食來進補，進補最好的選擇就是喝湯 。那么你知道冬季養生食譜有哪些嗎.你知道冬季進補吃什么好嗎.今天小編推薦給大家冬季6道滋潤美容湯，趕緊來學習一下吧！
冬天喝這6道靚湯滋潤美容
1青紅蘿卜煲龍骨
營養功用：清熱解毒、清腸胃 。原料：青蘿卜250 克、紅蘿卜400克、馬蹄250 克、龍骨600 克、赤肉300 克 。

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