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老年人安然度夏

小知識

今年的夏天來得格外早 ， 氣溫早早就飆升到了40攝氏度 。 隨之而來的七八月“上烤下蒸”的天氣狀況 ， 即便對于年輕人來說也是挑戰 ， 很多老年人本身就體弱多病 ， 如何熬過暑熱、安然度夏？下面跟隨了解一下吧！

老年人安然度夏



防暑降溫擇時而出
進入夏天 ， 養生最重要的一點就是要防暑降溫 ， 預防中暑 。 中醫認為 ， 夏季的三個月 ， 天陽下濟 ， 地熱上蒸 。 此時 ， 各種植物開花結果 ， 萬物繁榮 。 夏季氣候炎熱 ， 也是人體新陳代謝旺盛的時期 ， 人體陽氣外發 ， 伏陰在內 ， 此時要順應自然 ， 注意養生 ， 對防病健身、延年益壽是大有裨益的 。
老年人夏季養生 ， 首先就要做好防暑降溫 。 6月份天氣還屬于干熱 ， 雖然氣溫高 ， 但空氣濕度不大 。 此時 ， 如果能注意避開陽光 ， 一般來說不會中暑 。 建議老年人 ， 夏天外出要避開上午10時到下午4時天氣最炎熱的時間 ， 外出時注意在樹蔭下行走 ， 能夠在一定程度上預防中暑 。 是一些比較節儉的老年人 ， 為了省電舍不得開空調 ， 電風扇轉呀轉呀 ， 室內的溫度還是比較高 ， 結果導致自己中暑 。
同樣是中暑 ， 可分為輕癥中暑和重癥中暑 。 輕癥中暑表現為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協調等 ， 一般在陰涼處休息一段時間之后 ， 可以自行緩解 。 重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病 。 其中 ， 熱痙攣的主要表現為肌肉疼痛或抽搐 。 如果老年人出現熱痙攣 ， 一定要在涼爽的地方靜坐休息；可以適當飲用果汁或運動飲料；如果老年人既往有心臟病史或熱痙攣狀況出現1小時后還沒有消退 ， 一定要抓緊時間去醫院 ， 請醫生來診治 。 熱衰竭則起病迅速 ， 癥狀更嚴重 ， 中暑的人常常會出現眩暈、嘔吐、痙攣、昏厥等癥狀 ， 此時要喝涼爽但不含酒精的飲料；可以洗涼水澡或擦拭身體；開空調；換上輕便的衣服 。 熱衰竭如癥狀嚴重 ， 或者伴有心臟疾病或高血壓等病史 ， 要立即就醫 。 如果中暑嚴重到熱射病程度 ， 表現更為多樣 ， 常見的癥狀有頭暈、惡心、體溫極高 ， 口腔體溫會超過39.5攝氏度、皮膚紅熱干燥無汗、怕冷等 。 這時要用涼水擦拭身體 ， 迅速降溫；不要喝水；要迅速撥打急救電話送到醫院 。
老年人安然度夏



盛夏警惕風寒感冒
雖然一旦中暑之后的癥狀很嚴重 ， 但在夏天里中暑的人其實不太多 。 相對于防暑 ， 謝連娣認為 ， 老年人在夏季更要注意“防寒” 。 夏天到醫院來看感冒的患者中 ， “風寒感冒”或者“寒包火”感冒是主力 ， 都是空調惹的禍 。 這個時候 ， 如果還是用發散的治療風熱感冒的中成藥 ， 確實療效不太好 。 如果服用冬季常用的感冒藥 ， 反而效果更好 。
夏天本來是暑濕當道 ， 但是現在室內環境中處處都是空調 ， 如果不注意防寒 ， 確實容易招惹上各種寒涼引起的疾病 。 風寒感冒、“寒包火”感冒是最常見的 ， 還有人會有肩膀痛、關節痛等情況 ， 這也是因為“防寒”做得不到位引起的 。 夏天人體的毛孔都是張開的 ， 在空調下直吹 ， 寒邪更容易侵入人體 ， 從而引起各種寒病 。 當然 ， 夏天不吹空調幾乎是不可能的 。 建議老年人外出時 ， 隨身帶一件薄薄的外衣或者披肩 ， 一旦進入到室內外溫差較大的空調環境中 ， 可以適當增加衣物 ， 避免寒邪長驅直入 。 居家開空調 ， 注意不要將溫度調得過低；晚上睡覺時 ， 不建議在臥室直吹空調 ， 可以將客廳的空調打開 ， 讓客廳空調的涼風擴散到臥室 。

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