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氣血不足 身體十個細節變化預示你需補氣血( 二 )

云知道氣血


皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足 。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足 。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足 。
9、看頭發
頭發變白是肝血腎氣衰落的表現;但有些青少年短時間內出現白發，且伴有脾氣不好、容易發火，多是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號 。如果出現大量脫落，而且頭發越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題 。
頭發油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現頭油過多的現象 。頭發的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發長得慢、易干枯 。
10、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現 。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現 。
飲食 按摩，雙管齊下來補血
1、食物進補
通過飲食來補血是最安全有效的方法 。平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等 。
2、藥膳幫忙
常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果 。
3、按摩四大補血穴位
每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調節血虛 。
這四個穴位分別是關元穴(臍下約1、5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處)，三陰交穴(下肢內踝上3寸、脛骨后緣處) 。
女人氣血充盈，才能有好的氣色跟容顏！小編教你從十個身體部位看氣血，并從飲食、按摩兩大方面下手，重拾好氣色，希望給大家帶來一些幫助 。
補氣血的食物
1、當歸
有補血活血作用，治療女性貧血可用當歸補血湯(當歸身、黃芪)，或當歸與雞血藤合用;亦可用當歸芍藥散及四物湯加阿膠應用;專家建議用當歸、黨參、阿膠(烊化)煮汁沖服紫河車粉，對女人補血補氣有一定的療效 。
2、阿膠
用驢皮煉成，可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高;動物實驗，認為補血作用優于鐵劑 。用阿膠與當歸、熟地、黨參、圓肉、枸杞子每日煎服 。
3、黨參
黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細胞，用補血湯(黨參、雞血藤、當歸、白芍、熟地)可治各類型貧血 。
4、烏雞
烏雞可謂是女人補血補氣最佳食物，不僅能補虛強身，治一切虛衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸脅腕腹絞痛，益產婦，也能治產后虛弱、崩中帶下 。
5、雞血藤
內含易吸收、生物利用率大的鐵劑 。單用100~200克配雞蛋黃3只，每日燉服;或用再障方(雞血藤、首烏、熟地、丹皮、五爪龍、地稔、茯苓、白術、當歸、阿膠)治療再障性貧血有效 。
6、人參
人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細胞增加，且可減輕幅射對造血系統的損害 。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人參1克(含服較好)，如有失眠、血壓升高者則停用 。
補氣血最好的方法就是食補，補氣血的食物也有很多，把藥材和食材一起做成藥膳，在享受美味的同時，又能促進健康，何樂而不為呢 。
結語：很多人都覺得只有女性容易氣血不足，其實這是不正確的，男性也會有的，那么想要知道自己是不是氣血不足，我們不妨看看以上的氣血不足的征兆有哪些，如果你有的話，那么就請你為了自己的健康，感覺補氣血吧 。

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