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六種按摩方法讓你更強健

小知識


六種按摩方法讓你更強健



六種按摩方法讓你更“強健”
1、摩擦雙耳
晨起時 ， 用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦 ， 或點壓揉按 ， 以局部微脹痛有熱感為度 。 此法具有調和陰陽 ， 疏通氣血 ， 健腎固精之效 ， 為歷代養生家所倡導 。
2、摩擊腎府
【六種按摩方法讓你更強健】雙手掌放于同側腰部 ， 從上向下往返摩擦 ， 約2分鐘 ， 以深部微熱為度 ， 或雙手握拳 ， 用雙手背平面交替擊打腰部 。 力度適中 ， 每側擊打100次左右為宜 。 腰為腎之府 ， 摩擊腎府 ， 又名“擦精門” ， 具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用 。
3、下腹部摩擦
臨睡前 ， 將一只手放在臍下恥骨上小腹部位 ， 另一只手放在腰上 ， 然后一面按住腰 ， 一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦 ， 以自覺腹部溫熱感為度 。
4、攀足固腎
取仰臥位 ， 兩手從膝蓋上拉到髖關節 ， 經前腋窩線上行至頭上 ， 壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上 ， 兩腳蹬直 ， 兩手從上直線下落手向前伸 ， 上身前彎 ， 兩手搬足心涌泉穴處 ， 腳用力蹬直 ， 手與腳用力相反 ， 松手使身體恢復仰臥狀 。 如此反復10次 ， 或根據能力而決定次數 。 本法具強壯腰膝、補腎固精之效 。
5、摩揉睪丸
將雙手揉熱 ， 先用右手握住兩睪丸 ， 使右側睪丸位于手掌心 ， 左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上 ， 然后輕輕揉動 ， 向右向左各轉30~50次 ， 以略有酸脹感而無痛為度 。 然后再以左手如上法輕輕揉按 。
6、腹股溝按摩
臨睡前 ， 將兩手放于兩側腹股溝處(大腿根部) 。 以掌沿斜方向輕輕按摩36次 ， 可每周按摩數次 。 對增強性欲、提高精力有一定的作用 。

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