1. 首頁 > 云知道 > >

健康小常識 六種壞習慣讓噩夢“纏”上你( 二 )

云知道健康


如果經過很長一段時間的調整 ， 情況還是沒有好轉 ， 還是建議大家去醫院檢查 ， 接受專業的治療方案 。
做噩夢的原因
據國外媒體報道 ， 人的一生中都有可能做噩夢 。那么 ， 人為什么會做噩夢呢？究竟有沒有辦法阻止那些壞事情悄悄進入你的夢中呢？下面是科學家揭示的產生噩夢的六大原因：
1.焦慮和壓力
生活中 ， 一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力 。有時 ， 它們會使人做噩夢和壞夢 。國際夢研究協會(IASD)研究發現 ， 一個大手術或疾病、對失去愛人痛心不已、經歷或目睹毆打或重大事故可引發壞夢和噩夢 。創傷后應激障礙(pTSD)是造成周期性噩夢的普遍原因 。但是 ， 并非所有噩夢的觸發原因都是精神創傷 。工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激 ， 或者搬家或離婚等重大生活轉變 ， 也可能引發噩夢 。
2.辛辣食物
什么時間吃東西和吃什么東西會影響人的晚上休息 。一項發表在《國際精神生理學》雜志上的小規模研究顯示 ， 科學家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況 ， 然后又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息 ， 最后比較了兩者的睡眠質量 。這些志愿者吃辛辣食物休息時 ， 醒來的次數更多 ， 睡眠質量更差 。這說明辛辣食物能提高體溫 ， 從而擾亂睡眠 。這還可能是有些人說他們臨近睡覺時吃東西然后產生壞夢的原因 。雖然幾乎沒有相關研究 ， 但接近就寢時吃東西加快新陳代謝和大腦活動 ， 可能引發壞夢或噩夢 。
3.食物的脂肪含量
盡管還沒有更多的令人信服的科學證據 ， 但有人研究發現白天吃高脂肪食物越多 ， 睡眠質量變差及其數量增多的概率就越大 。2007年一項發表在《心理學報告》上的研究顯示 ， 吃有機食品的人的夢和吃“垃圾食品”的人的夢是不同的 。研究人員猜測 ， 脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響 ， 容易讓人做壞夢 。
4.酒精
酒精是使人短時間內入睡的鎮靜劑 ， 但是一旦它的作用逐漸消失 ， 就會使人過早醒來 。飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢 。那些有戒酒經歷的人也經常做噩夢 。
5.藥物
抗抑郁藥、巴比妥類鎮靜劑和麻醉藥等藥物有副作用 ， 可能會使人產生噩夢 ?！缎睦硭幚韺W》雜志發表的一項2008年研究顯示 ， 科學家研究了一種用于貧血癥和消遣、名叫克他命的高效麻醉劑 ， 最后發現比起安慰劑來 ， 它的使用使人產生更多讓人不愉快的夢 ， 增加了壞夢發生率 。另外 ， 任何人去一個瘧疾流行的國家旅行服用抗瘧藥甲氟喹后 ， 都會產生一些和它有聯系的噩夢 。
6.疾病
流感等發燒疾病常引發噩夢 。呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會增加壞夢和噩夢的發生率 。雖然壞夢和噩夢被認為是對日常生活作出的正常反應 ， 但國際夢研究協會建議 ， 如果它們的強烈和嚴重程度持續下去 ， 就要咨詢治療專家 。而努力消除上述的6個因素或許是使人做美夢和夜間遠離噩夢的最好的辦法 。
結語：通過上文的分析 ， 相信大家能夠了解為什么你在睡眠的時候偶爾的會做噩夢了吧？要是想改變這個不好的狀態的話 ， 不妨學習上文小編給的建議哦 ， 讓你擁有一個好的睡眠哦 。

推薦閱讀